学会5个瑜伽动作，减肥、瘦身、塑造曲线更容易

瑜伽在减肥者中很受欢迎，不仅因为它优雅，而且有助于塑造身体的曲线，所以很多人练习瑜伽来减肥。那最减肥的瑜伽动作有哪些呢？以下动作可以有效减肥，让你轻松瘦身。

1、像小狗一样趴下

先跪在垫子上，然后将力量集中在手臂上，双手和双腿同时工作，身体向上拱起，保持手臂和双腿伸直，背部挺直。这个动作可以缓解疲劳，打开肩膀，加强小腿肌肉，燃烧瘦腿和手臂上的脂肪，进而塑造优雅的体型。

2、屈膝起跑式

先做一个狗一样的姿势，踮起脚尖，身体前倾，双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，左膝弯曲，胸部向前压，左脚伸直，注意右脚向后压，然后恢复，改变方向。这一运动有助于塑造完美的背部曲线。

3.背面斜板。

练习这个动作时，请坐在垫子上，双腿并拢，双手向后放，手掌反转支撑身体，吸气收紧臀部肌肉向上提，挺胸收腹，双脚向下压，使躯干与双腿成一条直线。然后往后靠，保持呼吸5次。

4、像鳄鱼一样卧下

仰卧，双腿并拢，背部挺直，双手张开，手掌放在身体两侧。弯曲右膝，抬起右腿。将脚掌放在左腿膝盖上，左手压在右腿膝盖外侧。吸气，用左手将右膝压向左地板，头向右转。

5、仿佛跳舞似的伸展身体

挺胸站在瑜伽垫上，右腿弯曲，右手抓住右脚脚链，身体慢慢向前伸展，左手手指也向前伸展；感觉平衡后，右手抓住右脚尽量慢慢往上走，头向前看。这种运动可以增强胳膊和腿的力量。如果你觉得你的臀部是平的，你也可以练习这个动作。可以让臀部更上翘。

瑜伽有很好的减肥效果，特别适合想拥有更完美身材的女性。最减肥的瑜伽动作如上面这些内容，可以有效减肥，轻松变苗条，大家赶紧get起来吧！