饮食减肥真的有效吗？减肥水果排行榜10强有什么？

快速减肥食谱 巧吃西兰花减脂瘦身　　西兰花减肥食谱让你轻松享瘦　　相信许多的男性朋友们都经常吃西兰花吧，你们知道西兰花除了富含维生素之外，还有其他的什么功效吗?常吃西兰花还对我们的肌肤有帮助，能够延缓衰老!其实西兰花入菜也是非常好的减肥食品哦，来学习一下下面的这些西兰花减肥食谱吧!　　西兰花减肥食谱一：上汤西兰花　　上汤西兰花具有十分强大的饱足感，可以有效的控制我们的食量

而且它的烹饪方式可以把食物的热量降到最低，是非常好的一款减肥美食

材料：西兰花、胡萝卜、松花蛋、高汤以及食盐

做法　　1、西兰花洗净，掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下

2、高汤烧热，把西兰花放入煮熟，两分钟之后再把胡萝卜也放入继续熬煮，接着把切好的松花蛋放入

3、出锅之前撒上适量的食盐，就可以享用美味的上汤西兰花了

西兰花减肥食谱二：清炒西兰花　　清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食

材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精

做法　　1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片

2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下

3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精

西兰花减肥食谱三：凉拌西兰花　　西兰花搭配木耳和胡萝卜凉拌，是夏日里减肥消暑的绝佳食物

木耳能够帮助我们有效的清除肠胃中的毒素，解决便秘的问题，这款凉拌菜实在非常适合减肥人士食用

材料：西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油以及少许的白砂糖

做法　　1、木耳在清水中泡发，然后去蒂切小片;西兰花洗净，掰成小朵，然后在盐水中浸泡十几分后再次冲洗干净;胡萝卜洗净切丝;大蒜剁成碎末

在蒜末中按照比例倒入所有的调料，调成酱汁

2、锅内倒入清水以及少许的食盐和色拉油，烧开之后把西兰花倒入焯一下，然后捞出浸泡在冷水里

接下来木耳和胡萝卜也按照同样的步骤操作

3、把这三种主要食材沥干水分，然后倒入刚才准备好的酱汁搅拌均匀就可以食用了

上述西兰花减肥食谱非常适合在午餐减肥食用哦，减肥的朋友不妨试一试这些减肥食谱吧，西兰花减肥效果真的不赖哦