运动减肥为什么体重不减反增？运动减肥好方法都有什么？

最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等

也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥

通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多

控制体重特别恒定，一个月半斤，就是慢慢慢慢减，他说我想瘦很多，我说你不要这么减，减完对你来说有问题，所以我们告诉你们，就是说减肥怎么办，第一 坚持 ，就是坚持恒定 第一，第二个要越慢越好 越慢越好，这是第二条，第三条我们要建议的，就是告诉你们，就是说在这个过程中，要养成一个习惯，比减重更重要，一定要养一个习惯，比这个更重要，因为这个习惯，又牵扯到一个问题，我们说了，我游泳也行 我跑步也行，我基本会告诉很多人，我说你不要去游泳，不要去跑步 为什么，别人说人家都坚持，我说我不是说让你那什么，因为为什么呢，你不能坚持的东西! 但作为减肥的人来说，到底主食是要选择米饭还是面条呢，有人说米饭好，有些人说面条好，大家意见不一，对于主食的选择，我们有必要再多了解一点，这样才能提高减肥的效率

减肥食谱是指通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的

饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面

增加运动锻炼的时间

一方面有利于身体的健康，另一方面还能达到减肥的效果

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