您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 医疗动态 > 正文

挑选饮料的时候一定要看产品成分 饮料控必看

发布时间: 2021-10-18 17:16

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

饮料的各种口味总是能挑动人们的感官神经。但从健康解度上来说,有些饮料是香精或化学合面勾兌的。喝下去只对健康有害无益,因此……

挑选饮料的时候一定要看产品成分 饮料控必看

饮料的各种口味总是能挑动人们的感官神经。但从健康解度上来说,有些饮料是香精或化学合面勾兌的。喝下去只对健康有害无益,因此对过于依赖饮料的朋友要注意了,选饮料一定要避开这几种饮料。

1.运动饮料

挑选饮料的时候一定要看产品成分 饮料控必看

顾名思义“运动饮料”是给运动员或运动量大的人饮用比较合适,有帮助运动员保持精力充沛的糖分、矿物质,以及平衡水分。运动医学专家建议,如果运动时间少于一个小时,补充单纯的白开水就够了,持续一个小时以上的“剧烈运动”,才建议饮用运动饮料。一般的运动没有必要喝运动饮料,“白开水+柠檬片”就很好了。

2.果汁

市售的果汁(蔬菜汁)绝大多数是浓缩果汁来还原的,再加上水、果糖、三仙胶(增稠剂)、色素、香精和乳化剂,这些东西都是损害健康的。此外还有热量过高的问题,麦当劳小杯柳橙汁,热量即已140大卡,中杯汽水210大卡。最好还是喝水吃水果,不但新鲜少热量,还有膳食纤维和维生素,有益健康。

3.含糖咖啡

Starbucks Coffee风行全球,很多种饮品和甜点,添加了糖浆、巧克力碎片和焦糖粉,大杯的热量常超过500大卡。选择热量低的,只能是咖啡加牛奶(非奶精)。此外,咖啡饮品都含有咖啡因,短时间会让人感到兴奋,有提神的作用,但是咖啡因一旦消退疲倦感反而会增加,常喝上瘾也不是好事。

4.加糖冰茶

市售的加糖冰茶是很方便,可省去自己的时间。问题是,有些业者为了压低成本,在泡茶的过程中以“茶精”增添风味,以“糖精”盖住茶的苦涩味,但这些都是化学添加物,吃多了对人体有害,会造成肾脏负担甚至引发过敏。越南出口茶的数量很大,但是越战期间,美军使用化学战剂“枯叶剂”,导致越南境内有非常多的农地遭到污染,许多的畸形婴儿和怪病,不可不慎。

5.汽水

主原料为碳酸纳(小苏打),再加香料、水、糖浆、色素等。世界卫生组织建议成人每日平均消耗不超过25克糖,而可口可乐一罐12盎司(355 ml)就含39克糖。热量足足有139大卡,必须要打桌球34分钟,或是打壁球11分钟,才能把喝下去的热量消耗掉。碳酸饮料还会造成牙齿酸蚀,饮用后必须立刻漱口或刷牙。

6.高蛋白奶昔

篮球明星林书豪公开的运动食谱中,重量训练后一定喝高蛋白奶昔。对一个专业运动员来说,喝高蛋白饮品是肯定的。营养师表示,蛋白质是透过肾脏代谢的,现代人的饮食习惯已摄取了过多蛋白质,这时再饮用高蛋白营养品,很容易超出人体所能承受的量。最好喝白开水,正常饮食吸收蛋白质,如牛奶、酸奶、鸡蛋、海鲜,鸡、猪、牛肉等等。

挑选饮料的时候一定要看产品成分 饮料控必看

7.鸡尾酒

预混的鸡尾酒口感很好,因为鸡尾酒通常在酒精饮料中加入汽水,和各式酸酸甜甜的添加物,很容易一杯接着一杯。糖分会让你感觉口渴而越喝越多,不知不觉间喝进去过多的热量。鸡尾酒的酒精含量一般不会太高,但是喝多了,当你感到有点晕的时候已经来不及了,你已经醉了。

8.甜坚果奶

理论上坚果和牛奶都是健康的,如果只是坚果加牛奶当然美味又营养。市售的甜坚果奶多是调味乳,以牛乳为原料,另加砂糖、香料、色素等而成,所以最好选择无糖的奶品,以减少热量。饮用越纯的奶品越好,才不致于喝进去一些人工的添加物。

饮料喝对了才可以享受喝饮料带来的健康,因此我们在挑选饮料的时候,一定要看产品成分,以及饮料的真材实料哦。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

常喝饮料会导致白血病吗?来看饮料成分
常喝饮料会导致白血病吗?来看饮料成分
经常喝饮料会诱发白血病,因为化学物质刺激也是引起白血病的诱因,饮料都含有大量的化学成分,如劣质饮料含有苯及衍生物、重金属超标;功能饮料中含有咖啡因等会抑制拓扑异构酶等,这些物质反复刺激就可能会诱发白血病。虽然白开水是最好的饮料,但白开水索然无味,饮料中带有一些酸甜的味道,特别好喝...[详细]
发布于 2021-01-20

最新推荐

90%的人减肥失败,因为第一步就错了!
90%的人减肥失败,因为第一步就错了!
减肥从来都不是简单的事。许多人满怀斗志地开启计划,买健康餐、办健身卡、报营养课,最后却都不了了之。调查显示,超过90%的人减肥失败,问题可能就在第一步选错了方向。真正能瘦下来的人,往往不是最努力的,而是最懂方法的。走对第一步,才有可能把减肥...[详细]
2025-06-06 17:18
试遍全网减肥法,竟靠“好好吃饭”轻松瘦20斤!
试遍全网减肥法,竟靠“好好吃饭”轻松瘦20斤!
在减肥的道路上,许多人尝试了各种方法,从节食、代餐到高强度运动,结果却常常以失败告终。但有一位网友,通过“好好吃饭”的方式,成功减重20斤,并且没有反弹。这究竟是如何做到的?一、告别极端节食,拥抱科学饮食许多减肥者误以为减少进食量就能快速瘦...[详细]
2025-06-05 18:15
清明养肝黄金期!这5种绿色食材要多吃,护肝养胃正当时,随手一拌超清爽
清明养肝黄金期!这5种绿色食材要多吃,护肝养胃正当时,随手一拌超清爽
春天一到,朋友圈都在晒野菜,但你知道吗?清明前后可是养肝的黄金时间!肝脏就像身体的"解毒工厂",春天不好好保养,可就遭罪了。别担心,今天给你推荐5种随手就能买到的绿色食材,不用挖野菜也能轻松养肝,关键还特别适合懒人做法!...[详细]
2025-04-03 07:57
立冬养生重在收藏与保暖 盘点几个冬季养生的方法
立冬养生重在收藏与保暖 盘点几个冬季养生的方法
立冬是冬季的开始,养生的重点在于收藏与保暖。随着气温的下降,人体需要更多的能量来维持体温和抵御寒冷。这个时候,养生就显得尤为重要。冬季养生不仅仅是为了抵御寒冷,更是为了积蓄能量,以备来年之需。在冬季,保暖是头等大事。穿衣要注意保暖,特别是头...[详细]
2024-11-05 06:10
什么是战胜癌症的终极武器?目前的医疗水平能攻克癌症吗?
什么是战胜癌症的终极武器?目前的医疗水平能攻克癌症吗?
肿瘤能挽救吗?什么是战胜癌症的终极武器?一直以来,癌症一直是人类攻克疾病的难关,近几年来免疫疗法在肿瘤治疗中临床应用广泛,为癌症治疗带来新的曙光。癌症综合防治时代已经到来,我们需要全方位的癌症防治策略,除了手术,还有放疗、化疗,最近加入这一...[详细]
2023-05-06 09:51
喝鲜榨果汁会降低免疫力吗?这样喝果汁小心癌症找上你
喝鲜榨果汁会降低免疫力吗?这样喝果汁小心癌症找上你
果汁,人们常常认为是一种很健康的饮料,特别是与奶茶、可乐相比,更显得健康。但事实上,果汁并不像我们所想的那样健康,果汁和水果之间有着巨大的差别。已有研究显示,喝鲜榨果汁会降低免疫力。这一研究颠覆了很多人对果汁的认知。喝鲜榨果汁降低免疫力?在...[详细]
2023-05-06 09:49
HPV疫苗的接种条件是什么?哪些人不能打HPV疫苗?
HPV疫苗的接种条件是什么?哪些人不能打HPV疫苗?
hpv疫苗适用人群hpv疫苗在九岁至四十五岁妇女中预防效果较好,而世界卫生组织则建议9岁至26岁之间,这是接种hpv疫苗的最佳年龄。但是,这仅仅是一个建议,并非完全绝对化,加上hpv病毒,主要是通过性交传播,所以在第一次性交前接种hpv疫苗...[详细]
2023-05-06 09:47
医院动态 特色诊疗