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如何让慢跑更有趣?沙上跑是目前英国十分流行的一种健身方式

沙上跑来源于沙滩跑

在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉

一些跑步爱好者还自发组织活动，提倡人们经常到海边跑步

“去年在网上进行的一项调查显示，有1/3的跑步者选择沙上慢跑，因为他们喜欢赤脚踏沙的感觉

”　　但由于到海边跑步受到时间、地点、天气等诸多因素的限制，人们便想到将沙滩搬进室内，于是在伦敦就出现了专门用于跑步锻炼的沙屋

在伦敦沙屋俱乐部的一个运动馆里，记者看到，这里有一条150多米长的圆周跑道，跑道上有一道1米多宽的浅槽，里面铺着细沙，不少人正在上面跑步;屋子中央还有一座沙堆，几个孩子正光着脚在上面玩耍

运动馆里还放着音乐，时时传来海风和海鸥的声音

正在这里锻炼的詹姆斯告诉记者：“无论去海边还是在沙屋里，沙上跑都让我觉得运动充满乐趣

海滩让我更亲近自然，沙屋里的温度则总是十分舒适

我练习沙上跑1年多，体重减轻了、身体强壮了

更重要的是，沙子还是孩子的好伙伴，这让他们愿意和我一起健身

”据沙屋运动俱乐部的负人克拉默介绍，这里的沙子都是从海滩上运来的，经过工作人员的特殊处理，除掉了沙子中可能硌伤脚部的大沙石

工作人员还按时对沙子进行消毒和置换，保证了健身者的安全

“脚部的皮肤很容易受伤，到海滩跑步的人常会划伤皮肤，但在沙屋里慢跑完全可以放心

而且，还不用怕被晒伤

”　　“沙上跑对身体的好处很多

”据克拉默介绍，首先，在沙上跑步时，为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果;其次，踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，这能提高关节灵活性，增强心肺活动机能;同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力;医学家在研究中还发现，沙上跑能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，起到美白肌肤的作用! 这是一个很休闲的减肥锻炼方法，能让更多人享受沙滩减肥