减肥我们要针对体型，这样才能更快更准的减掉身上的多余赘肉
我们来看看下面三种体型需要怎样运动
苹果型身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条
推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美
如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果
身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部
突出部位：纤细的腰部及上半身
推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦
每星期锻炼3次，另外再加上每次30分钟的健美操
香蕉型身体特点：体型修长，缺少肌肉块
突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架
推荐运动方式：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架
如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉
要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康
你是哪种体型?你找到你的运动减肥方法了吗?如果没有，就跟我们一起来看看吧!
2025-04-13
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