中医减肥医院哪里好？中药减肥哪种最有效？

春节过后，许多女性朋友都胖了一大圈

如何恢复原来苗条的身段呢?今天给大家带来了一套超级简单的减肥操，轻松让你瘦全身

还等什么，赶快来试试吧!　　 　　在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果

将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍!　　MM们准备了，健身操现在开始!　　第一节 拉伸运动 要采取跪坐的姿势

然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形

注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方

这个姿势保持十几秒钟

锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助

第二节 抬腿运动 双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起

注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视

然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左

整个过程要慢，保持十几秒钟

然后，换左腿

锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果

第三节 抬小腿运动 站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可

整个过程要慢，保持十几秒钟

然后，换右腿

锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显

第四节 翘臀运动 站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形

整个过程要慢，保持十几秒钟

重复5次

锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显

第五节 紧腹运动　　平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬

整个过程要慢，保持十几秒钟

重复5次

锻炼部位：消灭腹部救生圈，塑造结实的腹