胖了6年多的马妮自创“形体梳理”方法，并借此保持了秀美的身材，她说发胖是由于失去了正确的形体感觉
马妮举例说，腰椎挺不起来，就为腰带以上、胸以下这块地方提供了堆积多余脂肪的条件
因此不需要大幅度的剧烈运动，只需调整自己的体态，就可以轻松达到减肥的目的
动作要领1：坐拔脊椎 在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤
在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展
此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”
这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感
动作要领2：压弓步 前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做
此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度
动作要领3：转“8”字 以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部划横“8”字
它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感
原则是在体态到位的前提下，动作不求量多幅度大，重在肢体到位
动作要领4：坐拉双臂 取坐姿，强迫自己的脊椎挺拔起来
感觉有根绳子拽着自己向上挺，此时脖子尽可能伸长，双手相合双臂尽量向后向上伸展，目的使人找回先天挺拔的状态
这对改善颈、胸、腰椎姿态，减少脖子皱纹，挤掉腹部多余脂肪很有效
站立时，在“提收松挺”的状态下活动脚腕
一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度的钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效
此动作双腿换着做
把脖子拉长是关键 “在内部气息顺畅的前提下，练就让体态呈现提、收、松、挺的优美状态，这才是减肥的根本途径
”马妮说，要达到这种状态就要让肢体各就各位，寻找到形体的最佳状态，拉长美丽的颈部，打开高贵的胸部，运用幽雅的腰部和小臂，迈开柔韧而有力的双腿
她认为，要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态
她提醒年轻人，不要轻易节食减肥
2011-09-28
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