如何控制饮食减肥？饮食减肥一个月瘦30斤？

很多减肥的人总想只依赖节食来达到瘦身减肥的效果，但是很多人都发觉光只靠这样的行为并不能够完全达到减肥的效果，而且即使瘦下来但是总感觉不健康

当然每个减肥的人同样都知道要多运动，但是知易行难，而且总是有这样那样的借口让减肥运动动不起来，事实上真的是有那么难吗?当你看完以下的文章，你可能会高兴的跳起来，直呼好简单

首先我们要问为何减肥要运动?目的何在?是消耗热量达到降低体重的目的吗?不!不!不!对不是超级运动员又肥胖的我们，运动的目的有三点： 1.降低胰岛素抗性，防止脂肪堆积

2.有效降低血压，预防中风

3.增加自信心，提高减肥的成功率

不用说，就上班族而言，在上班的时候几乎一整天都坐在办工桌，下班累的要死，不要说运动了，连动也不想动，一吃完饭就只想坐在电视机前或赖在沙发上就这样安静的躺着，要找个30分钟作运动，不要说30分钟，即使15分钟相信也没几个人能够真的办得到

依据美国最新的研究证明，分期付款的运动对减肥的成功率比一次付清来的高

根据这项研究而提出一个抗胰岛素运动“3A”减肥法

那么所谓3A究竟是什么意思呢? 3A即是：AnyWhere (任何地方)AnyTime (任何时间) AnyExercise(任何运动)!　　运动可分4级: 第1级:第1~2周，每次5分钟，一天2~3次

第2级:第2~4周，每次5分钟，一天3~4次

第3级:第5~6周，每次8分钟，一天3~4次

第4级:第7~8周，每次10分钟，一天3~4次

如此8周一个疗程，可以让你长久居高不下的胰岛素抗性，慢慢瓦解

你可以在任何时间任何地方，选择当时能作的任何连续运动(例如:原地踏步，扩胸，走路，慢跑，转腰，甩手)

重点在于动作要大，要连续，最好能动到平常动不到的肌肉，是不是很简单呢?尤其在停滞期时，效果更显著，赶快起来动一动吧!让你减肥成功从这一刻开始