对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神
做伸展运动
把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体
由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势. 这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的
早上伸展动作一 仰面躺在地上，双臂伸直过头顶，双腿也伸直，让你自己的身体变长
尽可能的伸直你的手臂，同时也尽可能地向外伸你的双腿
保持这个伸展动作，做3次的深呼吸，然后放松，让你的身体休息一下
早上伸展动作二 坐在床或椅的边缘，把你的身体垂过你的双腿
你要像一个布洋娃娃一样从腰部弯过去
从你的下背部开始，慢慢的滚动到你的初始位置
作为结束，慢慢的转动你的肩膀回到正确的姿势
2025-06-21
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