男生运动减肥？运动减肥 英文？

相信不少人都被舞蹈演员的身姿所折服，一种舞蹈对一个人身形的修炼可以说是一种彻底的淋漓尽致的下边的的这5种时尚运动，可以帮助快速恢复婀娜曲线，更重要的是散发无限的女人味道 　　NO.1 瑜伽 　　做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展 　　此外，瑜伽还能塑形减肥瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大但是通过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络 　　从而调节内分泌如果你想立杆见影，瑜伽一定不是最佳选择但是如果你想长期调理，瘦得健康美丽，那么就试一试瑜伽吧 　　tips: 　　　瑜伽不正确的练习会损害健康，扰乱心神一定要在教练的指导下练习需要注意以下事项： 　　1、饮食避免油腻、辛辣练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学 　　2、练习前需尽量解完大、小便 　　3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴 　　NO.2 普拉提 　　普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病通过普拉提练习就能得到很好的调节此外，普拉提属于有氧运动，能帮你快乐地燃烧多余的脂肪 　　TIPS： 　　普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的 　　由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习 　　NO.3 爵士舞 　　爵士舞对背部与胸，腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁，能有效减局部肥肉每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材 　　此外，学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强你的女人味呢 　　TIPS： 　　爵士舞运动强度比较大，减肥效果也会明显很多不过要注意运动前的暖身和运动后的拉伸此外学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右 　　NO.4 钢管舞 　　如今的钢管舞已经不再是舞女的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数 　　练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力 　　TIPS： 　　学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等 　　NO.5 肚皮舞 　　肚皮舞是专属女人的舞蹈，舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情 　　近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式流行肚皮舞通过