运动减肥图解？男生运动减肥计划？

在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友

他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来

有人因此断言：游泳不能减肥

其实游泳是可以有效减肥的

根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感

Fka窈窕减肥瘦身 　　具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水

调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水

出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感

有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉

待重力感和疲劳感消失后再回到水中

不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除

Fka窈窕减肥瘦身 　　用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少

如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来

想减肥又不想节食的朋友不妨试一试

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量

即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪

这种方法是最科学、最无可否认的

游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形

怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！