床上运动减肥？运动减肥怎么安排？

随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注

他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形

现在为大家介绍有益于身体健康和身形的运动，让肥胖问题远离大家

运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一

运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用

但现在为大家介绍最潮的五种运动，让你一次瘦够

跑步 　　绝对是减肥最好的运动之一 ，没错的，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的

跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉

我记得我在大学放暑假的时候每天早上都坚持慢跑，2个月的时间减去8斤，而且小腿没有长肌肉，也没有变粗，呵呵，现在我也会坚持在周末的时候跑跑步

在冬天充满阳光的早晨去跑跑步也是一件不错的事情哦

游泳 　　游泳我大概只坚持了2个月，因为太麻烦，每次去像赶场子一样的，而且上海的游泳馆没有几个是干净的，所以也就没有坚持下去

当时去游泳是冬天，冬天就是最容易长肉肉的时候，我和朋友一时冲动就去游泳了，

每次游好泳都觉得特别轻松，皮肤也变得很好，手臂上的肉肉明显紧了一点，但是因为太麻烦了，就没有再去了

哦，对了，那个时候我每周去2次，每次1个半小时哦

踏板操 　　非常好的运动，节奏非常快(每次我都跟不上节奏，只能眼巴巴得望着老师，哈哈)，每次练完浑身上下都是汗，就像是刚刚被雨淋过一样，喜欢流汗的朋友可以尝试一下踏板操的

在健身房，踏板操一般都有入门，初级，中级和高级

如果刚接触的朋友可以先去练习一下入门和初级，因为对于从来没有练习过的朋友中级和高级难度就很大了

有机会尝试一下吧，我相信你也会爱上它的

普拉提 　　这个运动我自己没有练过，我以前的一个朋友练过，她说练得时候也是超级累得，每次手脚都酸得不行

我记得那个时候她刚刚生完BABY，就练了一个夏天，就恢复到以前的身材了，严格说应该是比以前更瘦了，哈哈，想想这个效果，对于减肥的朋友真是一个不错的运动哦

瑜伽 　　自己练习瑜伽已经快一年了，慢慢发现自己越来越喜欢这项运动

瑜伽是可以让你由内至外能使人变美丽的运动哦，而且容易坚持

如果你觉得你自己体重可以，但是体型不好的话，瑜伽绝对也是非常好的选择

小结：减肥是一个很心酸的历程，所以一定要坚持才能达到瘦身的效果哦!