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运动减肥的原理是什么?运动减肥的方法都有什么?

发布时间: 2021-10-07 14:55

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长期健身是有好处的,比如减肥

运动减肥的原理是什么?运动减肥的方法都有什么?

做减肥健身的时候,制定一些减肥健身计划对减肥健身也是有好处的,不过这么做也是有讲究的,那男士减肥健身计划是什么,还是有些人了解的

那么,最有效的男士减肥健身计划表是什么?下面就一起来看看减脂计划男吧

第一天胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机

第二天坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机

第三天远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下

第四天肩部练习,坐姿杠铃推举,4组,12个/组;坐姿哑铃推举,4组,12个/组;哑铃侧平举,4组,12个/组;有氧30分钟

第五天站姿屈臂下压,4组,12个/组;哑铃屈臂伸,4组,12个/组;坐姿弯举,4组,12个/组;哑铃弯举,4组,12个/组;有氧30分钟

第六天深蹲练习,4组,12个/组;倒蹬机练习,4组,12个/组;有氧30分钟

第七天去户外登山,放松一下,以新的姿态迎接上班

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发布于 2021-10-07

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