男士减肥食谱 男士健康减肥食谱 周一 减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点! 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升) 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(2两)，黄瓜凉菜1碟 晚餐：苹果1个，清水鱼肉一块(约70克) 主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳
常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用
男士健康减肥食谱 周二 不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟! 早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两); 午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(2两) 晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片 主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪
男士健康减肥食谱 周三 除了尽量少吃，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果
好好加油吧，千万别气馁! 早餐：麦片粥1碗(燕麦约80克) 午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头1个(2两) 晚餐：黄瓜1根，低脂牛奶1杯(约200毫升) 主打减肥菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的作用
它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品
男士健康减肥食谱 周四 减肥到现在，想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片
画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力
向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的! 早餐：茶蛋1个 午餐：白萝卜为主菜，角饼2角(共月2两) 晚餐：西红柿1个，清水煮大虾5个 主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效
它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥
男士健康减肥食谱 周五 要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食
大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感
此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流
一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了!记住：减肥期间要特别重视养颜噢! 早餐：米粥1碗(大米约80克) 午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(2两) 晚餐：苹果1个，蒸红薯1块(约80克) 主打减肥菜：绿豆芽，绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素
它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比
经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂
男士健康减肥食谱 周六 减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果
今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验
最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做? 早餐：白水煮蛋1个，牛奶一杯(约200毫升) 午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗(燕麦2两) 晚餐：香蕉1个，蒸红薯一块(约80克) 主打减肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食
木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成
男士健康减肥食谱 周日 不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来
减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来
早餐：麦片粥1碗(麦片约80克) 午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(2两) 晚餐：西红柿1个，全麦面包2片 主打减肥菜：黄瓜，黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道**残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效
一周时间，你坚持下来了吗?如果坚持下来了，我们为你鼓掌
男生本来吃的多，一下子减少了好多，一定要坚持住啊
再加上合理的运动，型男离你就真不远了
2025-04-16
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