减肥总挨饿？10种低卡零食任你吃到嗨！

每次看到别人吃零食都忍不住吞口水，自己减肥却只能眼巴巴看着？其实减肥和吃零食并不冲突，选对种类完全可以在不增加热量的情况下满足口腹之欲。

1、饱腹感强的零食选择

1、魔芋制品

魔芋富含膳食纤维，吸水后能膨胀数十倍，在胃里形成凝胶状物质，延缓胃排空速度。魔芋丝、魔芋爽等零食基本无热量，咀嚼时还特别有满足感。

2、零脂肪高蛋白零食

选择烘烤工艺制作的鸡胸肉丝、鳕鱼片等，蛋白质含量高但脂肪几乎为零。这类零食需要较长时间消化，能维持较长时间的饱腹感。

2、满足口欲的低卡替代品

1、新鲜莓果类

草莓、蓝莓、树莓等浆果含糖量远低于其他水果，满满一碗也不会有负担。关键是含有丰富花青素，对皮肤和眼睛都有益处。

2、海苔脆片

传统的油炸薯片换成烘烤海苔片，咸香酥脆的口感相似，但热量只有十分之一左右。注意选择无添加油版本效果更好。

3、边吃边瘦的神奇零食

1、原味坚果

每日少量坚果不仅不会发胖，反而有助于代谢。杏仁、核桃等富含不饱和脂肪酸，能调节血脂，每次吃一小把即可。

2、无糖酸奶

发酵乳制品含益生菌，能改善肠道菌群平衡。搭配新鲜水果搅拌，既增加风味又补充维生素，冷藏后口感更佳。

4、解馋必备的低卡甜食

1、黑巧克力

可可含量超过七成的黑巧克力糖分很少，适当食用能提升满足感。其中多酚类物质对心血管系统也有保护作用。

2、冻干水果块

经过冷冻干燥工艺，水果中的水分被去除，天然甜味更集中。一小块就能品尝到浓郁果香，不用担心摄入过多糖分。

5、随时补充能量的选择

1、即食鹰嘴豆

提前煮熟的鹰嘴豆可以随身携带，富含植物蛋白和微量元素，能快速补充体力又不担心发胖，适合健身前后食用。

2、零卡果冻

用代糖制作的果冻几乎不含热量，各种水果口味能满足不同偏好。冷藏后食用口感更好，特别适合下午犯困时提神。

减重期间不必把自己逼得太紧，聪明的零食选择能让过程轻松很多。养成查看营养成分表的习惯，逐渐找到适合自己的低卡美味。控制总热量摄入的前提下，享受美食带来的愉悦也很重要。