平时在办公室呆久了的女生肯定会有久坐或者盘腿的问题。其实这些都是你下半身默默发胖的原因之一。让我们学习简单的改善姿势和运动，让你的大腿变得美丽！双腿交叉的习惯千万不要有盘腿翘脚的习惯(如果你在憋尿，请去厕所解决。
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.)，这样的姿势会使身体扭曲不正确，歪斜的骨盆也是下半身肥胖的根本原因！经常有难看的坐姿。作为一个懒人，你应该很清楚这个姿势~就是不靠屁股坐椅子，而是背坐(有多懒)，或者背部不直，盘腿坐，这样臀部容易变形，下半身的线条会越来越难看！所以尽量不要无精打采的弯腰！长时间坐太久，除了腿麻水肿，还会影响脂肪的燃烧。建议可以给自己设个闹钟，提醒大家半小时起床走走，挺有帮助的。
改善下半身的运动有哪些？1.久坐导致下半身发胖。很多女员工在家保持同样的姿势看电视。他们似乎没有意识到久坐会给下半身带来肌肉下垂、腹部和臀部发胖的影响。
这种情况在20-40岁的女性中最为常见。大约70%的人每天坐7个小时以上，导致下半身肥胖。
2.下半身发胖是因为糖和脂肪摄入过多。因为喜欢吃富含糖分的零食和油炸食品，下半身容易发胖。
这似乎是大多数女性公认的原因。
但更主要的原因是长时间保持同样的姿势，使脂肪细胞不断分裂生长。
由于两个原因的相互作用，下半身更容易发胖。
此外，经常吃面包、意大利面等富含糖分的食物也会导致肥胖。
由于摄取过多，身体无法消化剩余的糖分，只能将剩余的糖分转化为体内脂肪堆积。
这会增加血液中的糖分含量，使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴流动，导致皮肤硬化。
如果这种糖化不断发展，可能会让自己看起来比实际老，下半身也会变胖。
3.蹲下和站立运动不仅可以使下半身变瘦，还可以预防皮肤老化 由于平时长时间不锻炼肌肉，多余的糖分.油脂会堆积成脂肪，从而阻碍血液循环，使身体无法完成正常的新陈代谢，最终导致下半身发胖。
蹲着起立的做法很简单，一起来学习吧！调整姿势站直(1)腰部与膝盖平行，保持蹲姿，重复10次蹲姿起立动作。
为美丽的身材，大家一锻炼吧！事实上，这种简单的运动无论在家还是在办公室都可以进行。
久坐累了，站起来运动，去卫生间运动。形成这样的习惯后，一天可以做100次左右。
在家的时候可以对照镜子，检查自己的动作是否标准，腰膝是否在同一水平线上。
站起来作不仅能促进淋巴流动，加速新陈代谢循环，使下半身和脸部变瘦，还能提高腹部和臀部肌肉的弹性，让你摆脱肥胖，变回美丽的自己。
这项简单的运动非常适合时间紧、不能去体育馆锻炼、不能腾出时间散步的女性员工。
所以，爱美的女职员朋友们，为了自己美丽的身材，一定要每天坚持哦！
2012-09-26
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