什么运动可以改善下半身肥胖 这几个运动有效摆脱下半身肥胖

下半身臃肿的身材让你很烦吗？?以下减肥操，专减下半身，想瘦的你赶紧动吧!别再做那个懒胖妞了!come on!　　第一种:摇风摆柳　　功效:收缩肚子，摆脱肥腰。

准备姿势：　　1、自然站立　　2.双手下垂　　做法：　　身体先向左旋转摆动，双手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背轻拍腰部右侧。

身体向右旋转摆动，双手也顺势摆动如上，拍打腰部部位。

3、身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50次-100下。

拍摄后惊喜：腹部最容易出现大肚腩，这种拍打手法可以减掉大肚腩和肥腰。

实际上经常做腰部旋转摆动，已经可以收腹降脂同时预防腰部肥胖，加上拍打手法，效果更好。

若要效果好一点，不妨稍微用力拍打一下。

第二类:金鸡独立　　功效:收紧大腿，消除臀脂。

准备姿势：　　1.自然站立　　2.双手下垂　　做法：　　左膝抬起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。

右膝抬起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。

交替拍打左右大腿。

4、每日1-3次，每次50次-100下。

拍摄后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最容易肥胖的部位，即使经常锻炼，上身也很瘦，臀部和大腿仍然丰满臃肿。

这种拍打运动能加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就能收紧大腿，消除臀脂。

第三种:老树盘根　　功效:收紧大小腿，拍下下肢浮肿。

准备姿势：　　自然站立，两脚分开　　2.双手下垂　　做法：　　上身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

之后，上半身慢慢上升到自然站位，上升时，双手掌沿着小腿到大腿外侧轻拍。

3、每日1-三次，每次30次-50下。

拍摄后惊喜:水湿型肥胖者最容易出现下肢浮肿症状也可能伴有腰痛和膝痛。

这种拍打运动不仅可以强化腰部和下肢，还可以带走湿气，防止下肢水肿，对腰痛和膝痛也有很好的疗效。

下身去脂，试试上面介绍的这套拍打操，坚持练习，让你想瘦就瘦。

想减肥的朋友，赶紧动起来吧!