饭后可以马上运动吗 饭后多久可以进行减肥运动

大多数上班族白天没有时间锻炼，忙碌了一整天晚上才有时间锻炼才有时间锻炼。但是有人说饭后锻炼危害很大，那么饭后可以做什么锻炼呢？

1.饭后可以马上运动吗？饭后马上运动不仅会危害健康，还会影响减肥效果。吃完饭运动的女生一定要注意。吃完饭，身体的交感神经会受到抑制。如果这个时候运动，会影响消化系统。

那么饭后能锻炼多久呢？这要根据你的运动强度来决定，如果你是散步的话，可以在饭后半小时，根据运动强度的增加，大概是在饭后半小时，饭后1小时，饭后2小时。

3.饭后做什么运动减肥？如果想减脂，可以推荐晚上运动，因为晚上是身体脂肪合成的时间。饭后运动45分钟左右，每周坚持吃3次，可以起到很好的减脂作用。至于做什么运动，可以根据自己的身体状况选择慢跑或者一些健身运动。

晚上运动不会导致体内脂肪堆积，还有助于食物消化。但无论是高强度运动还是低强度运动，神经系统都会处于兴奋状态，可能会影响睡眠质量，所以运动后以睡觉。

4.饭后运动方式选择一条快速的鹅卵石快速的鹅卵石路，然后赤脚走在小石路上，可以当散步。时间最好在半小时左右。足底按摩可以接触到平时接触不到的穴位，可以调节身体的各种功能。

散步是最舒服的锻炼方式，尤其是夏天，天气凉爽的时候。你可以在小区里散步，拉上你亲密的爱人，或者带上你的宠物出去散步，但是有助于你选择饭后半小时走路，持续半小时以上。

白天没时间做减肥练习，晚饭后跳减肥练习。比如舒适的散步减肥练习会比较辛苦，但是减肥效果比不上散步。

网上有很多减肥视频，可以选择一些自己喜欢的，每天换一个，这样即使每天跳也不会觉得单调。

晚饭后慢跑也是一项很好的运动，可以有效避免脂肪堆积。但是这种运动方式比较剧烈，饭后不能马上跑。同时需要注意的是，过度的运动可能会影响睡眠质量，所以睡前不要跑步，跑完也不要马上睡觉。