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饭后剧烈运动的危害 饭后可以马上运动减肥吗

发布时间: 2021-11-03 13:11

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锻炼是生命的源泉,只有多锻炼,才能保持身体的健康和活力。

饭后剧烈运动的危害 饭后可以马上运动减肥吗

平常热爱运动,喜欢运动的人会很有体会,精力充沛。

然而,城市生活的快节奏使我们的运动时间越来越少。许多人不喜欢运动,而是被迫没有时间运动。

常常许多人会千方百计挤时间去锻炼。

挤出时间去锻炼,经常会吃完饭就去,有些或者去锻炼就不吃了,这是很不科学的。

然后,饭前饭后的运动非常讲究,否则对身体有害。

1.首先我们来了解一下饭后急于运动的危害:我们都知道运动需要大量的血液来增加氧气,但是饭后是消化和胃肠运动的高峰期。如果饭后马上运动,血液会流向运动的肌肉和骨骼,阻碍胃的消化过程。相信很多人都有饭后运动胃痛的感觉,这是直接体现。

2.久而久之,这种不良的生活习惯很容易导致更多的胃肠疾病。

比如常见的胃病,阑尾炎等等。

一旦引起胃肠疾病,就会伴随你一生。吃饭的时候要小心饮食。不注意就会痛苦,真的很难受。

因此运动固然重要,但也必须谨慎,善待肠胃。

饭后剧烈运动的危害 饭后可以马上运动减肥吗

饭后多久可以锻炼?饭后如何锻炼?第一,饭后半小时:在这半个学校,休息为主,静坐,饭后和家人朋友聊天,饭后多聊开心的话题,这是最合适的。

既保持良好的心情,又保证食物的最佳消化。

还有人说饭后走,活到九十九,很多人提倡饭后马上散步,促进消化减肥。

事实上,作者认为这种说法并不科学,也并非完全不可能。

这取决于每个人。

对身体素质好的人来说,饭后轻微散步也不错,但对许多身体素质差或有肠胃疾病的人一定要注意,饭后一定要休息好,才能适锻炼,即使是散步。

第二,饭后1-1.5小时:此时,食物消化的最高峰基本过去了,一般的运动都无所谓,比如快走、慢跑等运动都可以慢慢进行,但,切记剧烈运动还是要控制的。

尤其是吃了很多难消化的高蛋白高脂肪食物,作者建议你饭后不要剧烈运动。如果你打算锻炼,最好尽量吃一些容易消化的食物。

减轻肠胃负担。

接下来,饭后两个小时:这个时候基本上可以开始各种运动了。如果不运动,离吃饭的时间不远了,那就没时间运动了。

此时,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡阶段,也是精力最充沛的时候,强度大的跑步,打球都是最好的时候。

温馨提醒,运动时记得多补水。

饭后剧烈运动的危害 饭后可以马上运动减肥吗

最后简单总结一下:其实饭后休息多久才能锻炼,主要看个人体质。当时的饮食量和质量,以及后期运动的运动量和强度。在日常生活中,我们应该养成良好的习惯,量力而行。

一般情况下,身体健康,经常运动的人可以休息一个小时;至于那些身体不好,亚健康的人,建议多休息。

锻炼是件好事,不要反而误了身体,得不偿失。

延伸阅读:饭后注意什么?1.不要马上吃水果。

水果含有黄铜化合物,摄入后通过肠道细菌转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。

不要马上喝茶。

由于茶叶中所含的单宁可以与食物中的蛋白质和铁结合,产生不易吸收的胶体或沉淀物,长期下去会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏。

不要马上抽烟。

由于饭后胃蠕动加快,血液循环增加,毛细血管扩张促进烟草中有害物质的吸收,饭后吸烟,烟草中有害物质的吸收是平时吸烟的十倍以上。吸烟者应该注意健康。

四、不要马上多饮水。

立即饮水后,胃内压会增加,使胃里的食物没有时间消化就进入小肠。

此外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,易引起胃肠疾病。

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