舒服活动颈部

不要忽视人身上颈部的这一段，它上承脑袋，下开躯干，是一个重要的枢纽。枢纽不通，不仅血液窒息难行，脑袋的营养物质…

不要忽视人的颈部。它是一个重要的枢纽，承受着头部，启动着躯干。枢纽不通，不仅血液窒息难行，脑袋的营养供应也会呼救，头晕，头钝，创造力挤不出来。把氧气送到脑袋，就是激活脑细胞，促进脑血液循环，让大脑获得更多的氧气，不仅思维清晰，而且工作力持久。

这个动作是通过颈部肌肉的力拉伸，刺激颈部动脉血管，加速血流，放松头部和颈部周围的肌肉，恢复肌肉的柔软和弹性，同时通过冥想集中思考，脱离紧张，焦虑，使大脑细胞功能正常工作。在执行这个动作时，要注意深呼吸。研究指出，深呼吸有助于放松，可以降低肌肉紧张。肌肉放松，营养就会畅通无阻。

保持双肩平衡，挺背收腹。

把右手扶在左耳上。

3.将头微微向右倾斜，用右手轻轻按住左耳，保持腹部挺直，肩膀平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，让大脑获得氧气。

四、右手指按住左耳向下压，同时左肩向外用力伸直，停止10~15秒，可使肩部肌群伸展，促进肩部柔软。

五、松开头部和手臂，还原，深吸一口气后吐气。如此紧绷后再松开，并进行深呼吸，可立即感受头部的放松和局部肌肉的解放。

适用场所:家庭、办公室、飞机、会议室、咖啡馆、酒店建议次数:缓解压力:1回合增强体力:3回合塑身燃烧脂肪:8回合