减肥运动的最好方法 男人减肥最快的四种运动推荐

爱美不仅是女性的专利，男性也有爱美的权利，所以越来越多的男性朋友会选择运动减肥，希望自己能有一个健美的身材。以下小系列将为您介绍几项最快的减肥运动，希望对您有所帮助。

男士什么运动减肥最快1.疾走负重在疾走时套上，可以帮助你燃烧10%的热量。

负重马甲最多可以装载36公斤左右的重量，可以直接装在马甲的口袋里。

负重马甲的效果比在腿上绑沙袋或者举哑铃好，有利于健美运动员控制姿势。

为安全起见，负重不得超过体重的20%。

如果你不喜欢这种负重方法，你也可以试着在手里握两根长杆。

尽管它们的重量只有0。

5kg，但是可以帮你燃烧20~25%的热量，没有任何副作用。

2.游泳是一种很好的减肥方法，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效，但是很多人不擅长游泳，所以可以在游泳池里快速更换，对提高心率非常有效。

但是会游泳的朋友也要注意游泳减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，满足心率要求，注意足够的氧气摄入。

3.户外跑步受环境限制，选择跑步机也不错，放开跑步机扶手可以提高8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下放开扶手，选择一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。

用间隔法在跑步机上锻炼，即可以用高速锻炼一段时间，转到低速循环练习。

四、蹬踏板当你在踏板车上锻炼时，间歇地让一条腿更用力地蹬踏板可以增强运动强度。

刚开始的时候可以两腿一起用中等强度蹬踏4分钟，然后左腿重发力，高强度蹬4分钟。

30秒后，换右腿作为主力腿，再蹬30秒。

接着，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整和恢复。

通过这种方式，每4分钟单腿用力蹬1分钟，共锻炼30分钟。