只要你脑子里有减肥的意识，不知不觉就能多消耗500多卡！这相当于慢跑一个半小时的能量！如果你这么持之以恒，你就会成为别人眼中的吃不胖的MM！你很兴奋吗？20招减肥运动1。刷牙洗脸:早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上下移动(小心保持身体平衡，不要摔倒。)刷完之后，顺便擦一下池子。扫地拖地:MM觉得这些家务繁琐无味，但如果想成减肥运动，做起来会觉得心甘情愿。不要低估清洁工作。拖地是中等体力劳动，40分钟可以消耗150千卡；叠被子是重体力劳动，5分钟可以消耗25千卡；用吸尘器吸地20分钟可以消耗47千卡左右。如果青蛙跳着擦地板，呵呵，能量消耗更大，可以瘦胳膊。3.收拾房子:收拾房子难免会来回走动，其实和走路一样。每小时可以消耗200千卡左右。以后勤快一点，妈妈会大大表扬你的！洗衣服。晾衣服:女生内衣裙可以自己洗！因为每小时可以消耗120千卡。也可以瘦手腕哟！晾衣服更好运动，不妨踮起脚尖，伸展四肢，让身体曲线更加优美。5.熨衣服。叠衣服:这些工作最能体现女性的贤惠。虽然一点都不累，但是一个小时能消耗120千卡以上。6.动手做饭:虽然不可能这样做，但是如果有时间，哪怕是洗菜切菜！做饭总要消耗120~150千卡，可以多吃半块奶油蛋糕。7.打电话:打电话也能减肥吗？是的，但是你必须站着接电话。但是，更好的办法是边打电话边不断改变身体重心，同时用手握紧听筒，10秒左右换另一只手。这样可以锻炼前臂肌肉。擦桌子。洗碗:这是一项很好的温和运动。记得擦桌子，转身围着桌子；洗碗也要投入一点，最好左摇右摇，同时唱歌。这样，30分钟就能消耗你80千卡。这样，洗澡的时候，身体健康:洗澡的时候不妨动动脖子，扭腰，踮起脚尖。如果时间过剩，不用那么担心—慢慢洗，慢泡，让血液充分流到体表面，同时唱歌。这样，30分钟就能消耗你80千卡。
2024-06-18
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