什么运动最减肥 晨跑比夜跑更有效减肥

对于趣味跑步和晨跑这两种锻炼方式哪种更好，没有统一的规定，适合自己的才是最好的。

选择晨跑还是趣味跑看个人具体情况，晨跑和趣味跑也有各自的优缺点。让我们和小编一起看看。

晨跑和趣味跑哪个更减肥？1.建议选择晨跑。早上起床后血糖值低，空腹。这时候运动会让身体无法从食物中获得能量，反而会把体内的脂肪变成能量，所以早上运动可以让身体容易燃烧脂肪。

也许每个人都会害怕空腹运动后早餐忍不住吃得太多，但是早餐即使大吃其热量也会在一整天的活动中消耗掉，所以不用太担心。

此外，晨跑也有助于提高一天的精神，但也带来低血糖的风险。研究表明，由于灰尘沉积和植物排放的二氧化碳，早晨的空气质量远低于晚上。

早上跑步时选择慢跑散步的方式。

应选择公园或操场空旷的地方，在空气清新的环境下可倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清晨给人体很高浓度的补充，增加大脑中的氧气含量，使记忆力提高，全身充沛，新陈代谢增加，食欲增强，体内各器官运转，心肺功能改善。

运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等柔软食物，平时多煮冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物中和这种现象上火增加食道呼吸道保护表面粘膜。

二、减压建议选择趣味跑相对于早上活动一天后的夜间慢跑更能让身体消除压力，当天发生的烦恼也可以在慢跑中淡忘。

晚餐一小时后最好开始趣味跑步，一般在九点左右。

为了避免剧烈运动，身体需要很长时间才能恢复，这可能会影响当晚的睡眠和第二天的状态。

最好选择有氧运动，即慢跑和快走，以轻微出汗为标准。

因为运动时出汗多，乳酸也多，可以选择喝富含维生素和矿物质的碱性饮料。

除了快速补充身体所需的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，使身体快速从疲劳恢复过来。

趣味跑步要穿鲜艳的运动装，最好有荧光部分，方便司机注意到你；固定趣味跑步路线，晚上在不熟悉的环境中跑步，跑步者处理紧急情况的能力会下降。