无论是夜跑还是晨跑，在达到一定运动量之后，都能够起到减肥的效果。而具体哪个更有利于减肥，也会存在有个体差异的影响，不能一概而论。
晨跑的过程中，可以有效锻炼全身的肌肉，有利于脂肪的代谢和肌肉的增长。尤其是早上跑步的时候，胃内还没有食物，所以更有利于脂肪的燃烧。夜跑更适合上班族，因为白天没有足够的时间进行锻炼，通过晚上跑步有助于缓解压力，而且晚上人体新陈代谢加快，有利于脂肪的燃烧。
夜跑和晨跑都可以达到减肥的效果，但是需要根据个人的生活习惯以及时间来进行安排。除了运动之外，还可以结合着饮食控制，避免吃辛辣油腻食物，避免吃高脂高热量饮食等，从而达到减肥的作用。
注意事项：
吃完饭后应避免立即跑步，以免对胃肠造成不适。而且跑步要循序渐进，避免运动量过大，以免产生肌肉损伤或劳损。
