您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

适合秋季的减肥运动有什么 秋季瑜伽减肥帮你轻松瘦

发布时间: 2021-11-03 09:09

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

瑜珈有什么好处?修心养性,厚德载物,瑜珈提倡健康的生活态度,让您自然地去除吸烟、饮酒等不良习惯。

适合秋季的减肥运动有什么 秋季瑜伽减肥帮你轻松瘦

不断超越自己,也让你充满自信。

消除紧张平静内心,通过瑜伽完全呼吸。打坐和各种姿势调节神经系统,消除紧张,减肥失眠。焦虑而且关节炎等症状疗效很好。

适合秋季的减肥运动有什么 秋季瑜伽减肥帮你轻松瘦

调理生理,达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,由几个部分组成,使每个部分保持良好的状态,从而拥有健康的身体。

瑜伽通过姿势、调息等方法调整各器官的生理功能,达到强身健体的目的。

几个瑜伽动作可以轻松地帮助你处理脂肪。1.简单的坐扭功能:这种姿势可以帮助你拉伸脊柱并消除背痛然后帮你按摩腹部,减少腹部脂肪,促进消化器官蠕动。

盘腿坐在折叠的毯子上,骨盆水平,背部挺直。

吸气拉长脊柱,呼气时向右后拉伸,左手放在右大腿上,右手放在后毯边缘,保持30秒,然后收回。

反向重复相同的动作。

二、半鱼王的作用:这是一种更高级的扭转体式。

这种扭转能很好地作用于腹部区域,强烈地扭转横膈膜和腹腔带,它的扭转力会很强,有助于收紧腰腹肌肉。

我们需要把一条腿折叠在下面,让脚掌竖立在地上,上面的脚跨过来放在膝盖外面,脚尖和膝盖在一条线上,上面的腿应该是垂直的。

你可以在臀部下面放一条毯子,防止骨盆倒在后面,这样你的背就可以向上站起来。呼气时转动,也可以吸气拉伸脊柱,呼气将中背部推入体内,增加扭转。

3.玛里奇的三作用:这对坐姿非常考究,保证脊椎垂直能帮助收腹,减脂。

臀部坐高,弯曲腿的臀部放毯子,使两侧骨盆等高。

以下支撑腿,脚跟和大腿面要用力压住地面,并勾脚保持支撑稳定,随呼气时扭转。

扭转时要注意,让下背向上提,不要弓背。

整个脊柱是垂直的。

侧肋也应相互垂直,为等长线。

四、巴拉德瓦伽作用:这是一种坐姿练习。

这种姿势可以增加脊柱的血液供应,强烈按摩腹部器官,促进消化,可以很好地消除粪便,帮助你减少腰腹脂肪。

坐在毯子上。

抬高毯子,使骨盆两侧等高而非倾斜。

适合秋季的减肥运动有什么 秋季瑜伽减肥帮你轻松瘦

双腿膝盖靠近,然后折叠在上面的腿,脚踝放在脚的心上,所有的脚趾都铺在地上。

双手均匀推动,随呼气扭转身体,扭转腰腹,增加脊柱活力和供血。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

适合秋季的减肥运动 秋季应该怎么运动减肥
适合秋季的减肥运动 秋季应该怎么运动减肥
运动是最有效的减肥方式。在练习有氧运动时,我们认为理所当然的一些东西可能不科学,这些想法需要纠正。下面我们来看看秋季减肥做有氧运动需要注意什么。脂肪燃烧从你的有氧运动开始大约10分钟后,你就开始燃烧体内的脂肪超过碳水化合物。为最大限度地减少体内脂肪,例如,在健美运动员准备比赛之前...[详细]
发布于 2021-11-08

最新推荐

减肥期间如何进行有氧运动
减肥期间如何进行有氧运动
减肥期间进行有氧运动需结合个人体能和减重目标,建议选择中等强度、可持续性强的运动方式,如快走、游泳或骑自行车。1、快走快走是低门槛的有氧运动,适合大多数减肥人群。保持每小时5-6公里的速度,能有效提升心率并消耗热量。建议每天持续30分钟以上...[详细]
2025-07-05 12:20
一天高强度运动可以减肥吗
一天高强度运动可以减肥吗
一天高强度运动通常可以帮助减肥,但需要结合长期规律运动和饮食控制才能达到理想效果。高强度运动能快速消耗热量,但单次运动对体脂的直接影响有限。高强度间歇训练、负重训练、短跑等运动能在短时间内提升心率,促进脂肪分解和肌肉增长。这类运动后会产生过...[详细]
2025-07-05 11:00
踩椭圆机和跑步哪个效果好
踩椭圆机和跑步哪个效果好
椭圆机和跑步的减脂效果因人而异,心肺功能较好者适合跑步,关节敏感人群更适合椭圆机。两种运动在热量消耗、关节压力、肌肉参与度等方面存在差异。椭圆机属于低冲击有氧设备,运动时双脚始终接触踏板,膝关节承受压力较小,适合体重基数较大或存在关节问题的...[详细]
2025-07-05 09:40
运动减肥什么时候运动最好
运动减肥什么时候运动最好
运动减肥建议在早晨或傍晚进行,这两个时段人体代谢活跃且环境温度适宜。最佳运动时间与个人作息、空腹状态、激素水平等因素有关。早晨空腹运动能更高效燃烧脂肪,此时体内糖原储备较低,身体会优先分解脂肪供能。但低血糖人群需谨慎,可少量进食后运动。晨间...[详细]
2025-07-05 08:20
仰卧起坐器材拉绳有什么用
仰卧起坐器材拉绳主要用于辅助完成标准仰卧起坐动作,帮助锻炼者稳定核心肌群并降低腰部压力。其核心功能包括纠正姿势、减少代偿发力、提升训练安全性。仰卧起坐器材拉绳通过固定双脚或提供拉力支撑,能有效避免传统仰卧起坐中常见的颈部前倾、腰部借力等问题...[详细]
2025-07-05 07:00
打肚子的一针瘦身针安全吗
打肚子的一针瘦身针通常指局部溶脂针注射,其安全性需结合药物成分和操作规范综合判断。正规医疗机构使用合法溶脂药物且由专业医生操作时风险较低,但非法注射或使用不明成分药物可能导致感染、组织坏死等严重并发症。目前国内批准用于局部减脂的注射类药物主...[详细]
2025-07-05 05:40
游泳池里的水里面都有什么
游泳池里的水里面都有什么
游泳池水中通常含有消毒剂、微生物、人体分泌物以及环境污染物等成分。主要有次氯酸钠、三氯异氰尿酸、尿素、汗液、皮屑、藻类、细菌、病毒、防晒霜残留、化妆品残留、灰尘、树叶等物质。1、消毒剂游泳池普遍使用含氯消毒剂维持水质卫生,次氯酸钠和三氯异氰...[详细]
2025-07-04 17:00
医院动态 特色诊疗