初秋如何正确养肾 告诉你八个妙招

1.握紧方法:将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍微用力握住拇指...

1.握固

方法:将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后弯曲其余四指，稍微用力握住拇指，就像保存和握住宝宝一样。握紧可以固守精神在体内，平时走路，坐车，聊天，看电视。

2.提跟颠足

按摩膀胱经的方法:方法：提跟时五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，再轻震地面。提跟可牵拉腰背腿部膀胱经肾经，轻震地面还可按摩五脏六腑。

3.用脚后跟散步

用脚后跟散步刺激肾穴的方法:迈大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾像踢球一样伸直；前脚落地时，脚趾踮起。脚后跟先着地，其实刺激了肾经穴位。这样散步可以有效防治骨质疏松症。4.按摩肾脏

按摩肾脏，巩固肾气血的方法:并腿坐在床边，双手掌搓至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾脏的穴位，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右，补肾纳气。

5.三元站桩

三元站桩使肾元充沛的方法：双脚分开，与肩同宽，双手由身体两侧向前合抱在腹前，位置与脐同高，双臂抱圆；同时双膝微弯，重心下沉，双膝关节微微向两侧打开。背部略弓形，胸部要含，背部要拔，腰部背部略向后拱，命门穴要打开。这样前后.左右.上下都是圆的，整个人看起来很圆。它是一种基本的活力的站桩方法。经常做可以使肾元充沛，筋骨强壮。

6.热水泡脚

热水泡脚疏通肾气血的方法:泡脚最合适的时间是每天晚上7-9点，这是肾经气血最衰退的时候。此时泡脚按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。泡脚容器最好是木盆。泡脚水不要太热；40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。

7.深呼吸

深呼吸调节体内气息的方法:深呼吸时选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深度。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，再做。

8.撞背

肾脏有久病者可撞背方法：《黄帝内经》中有记载，肾脏有久病者，可寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞墙，用力适中，用反作用力使身体恢复直立，如此反复进行，每次撞30次左右，每天可做2-3次。如此能强身健体，疏通经络，循行气血，平调阴阳。