八个常识告诉你怎么吃不胖

减肥的人都会羡慕一些瘦子，怎么吃都吃不胖，其实瘦人体质完全可以靠后天的努力调节出来，下面小编就要告诉大家的是如何通过一些方法来改变自己的体质，减肥瘦身的同时让你远离再次发胖烦恼。

1、少吃寒凉的食物

绝对不吃寒凉的食物，比如冰的、冷的：冰水、冷水、绿豆汤、西瓜、凉茶等，寒凉的食物本身对身体就有不好的功效，而且会导致胃部不舒适，再者寒凉的食物更容易激发人的食欲，久而久之就离长胖不远了。记住要想瘦身的话绿茶不宜喝，绿茶是凉性的，实在想喝茶，以普洱、红茶为宜。

2、告别“夜猫子”生活

从东方的养生观念来说，睡眠与睡醒是阴阳交替的结果。、子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，若在这两个时间段熟睡对人身体有好处，尤其是有益于瘦身。睡眠不足导致气血不足，身体就没有能量来运送体内的垃圾，因而造成肥胖。

3、金鸡独立通畅血液循环

金鸡独立”可促进血液下行，一般站立30～50秒就会感到脚没有那么冰了。闭上眼睛很容易站不稳，没关系，只要能持续学习就行。每天每只脚各站立最少一分钟，还要特别提醒你，站立时必须闭上眼睛。

4、对抗生素说NO

滥用抗生素这个问题尤其严重。抗生素会把阳气都损耗掉，体质变得寒凉，体温偏低，只会更容易长胖。抗生素的应用是很谨慎的，不到万不得已的时候输液时不要输抗生素，最多吃一点口服的抗生素。如果你想保健地、一劳永逸地瘦下去，就不要轻易使用抗生素，要好好保护我们的阳气，这才是我们的生存根本。

5、摄取盐分要适量

体内盐分过多容易造成身体浮肿，看起来就更显胖，因此总是刻意减少食盐的摄入量。其实盐分不足比盐分过多要更难瘦身。适量的盐分可以帮助清除体内的有害物质，通过形成尿液和汗液将它们排出体外，如果你本身盐分不足就无需刻意减少盐分的摄入量，想养成易瘦体质就需要适量的盐分让身体的新陈代谢更加正常。

6、多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有助的东西。

7、多运动排除酸性物质

多运动在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。对于持久坐办公室，气血运行不畅的人来说，则更有意义。另外，多走路也有同样的成效。

8、多喝牛肉汤

可以起到补血益气的功效，血气足了，体质就不会太过寒凉。体内寒凉的因素一减少，你也就不必再通过保存更多的脂肪来达到保暖的成效。因此，想要变成易瘦体质，首先要做的还是让身体“暖”起来，多喝牛肉汤就可以起到暖身的成效。但要关注咯，牛肉的话不建议吃太多。