游泳减肥消耗热量吗？有专家分析:水的导热系数是空气的26倍，如果在相同温度的水中比在空气中散热快20倍以上。这样会有效消耗人的热量。运动生理学家测试表明，如果在水中游泳100米，消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，或者骑自行车1000米，或者滑冰1500米，这就是游泳后很快感到饥饿的原因。根据医学报告，游泳是消耗热量最多的运动。虽然游泳对减肥相当有效，但饮食控制也很重要，需要相辅相成。记得游泳后吃喝，然后游泳消耗的热量又吃回来了，之前的成就都白费了。从消耗人体热量的角度来说，游泳无疑是一项非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在同样的温度下，人在水中的热能消耗是陆地的20多倍。基本上，只要是持续的运动，每次都在30分钟以上，就可以减少体脂，任何形式的运动都可以消耗脂肪。至于游泳，其实刚学习的时候，人在水中的热能消耗是陆地上的20多倍。活动量最大，热量消耗更多，脂肪消耗最大。游泳是锻炼人的意志和身体的好方法，但游泳也有禁忌。游泳减肥有哪些禁忌？饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时也会出现头晕乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能和胃痉挛，甚至呕吐腹痛。剧烈运动后避免游泳:剧烈运动后立即游泳会增加心脏的负担；体温急剧下降会削弱抵抗力，引起感冒。咽喉炎等等。经期游泳:经期游泳，病菌容易进入子宫、输卵管等部位，引起感染月经不调，月经过多，经期延长
2024-11-26
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