生理期不建议跑步，一般可适当做一些相对较慢且轻柔的运动，如慢走、太极拳、瑜伽等。
虽然适当运动可以加快血液循环，有一定的活血化瘀的效果，但是跑步属于相对较剧烈的运动，跑步的时候，身体动作幅度比较大，可能会导致子宫暂时性下降，如长期经期跑步，可能存在子宫脱垂的危险，而且经期跑步还会加重痛经等身体不适感。较剧烈的运动还会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统异常，从而导致月经形成和周期延长。
此外，跑步等运动还可能导致经血从子宫逆流进盆腔，血液中的子宫内膜碎屑可能会附着在卵巢上形成囊肿，严重情况会产生子宫内膜脱落，引发子宫内膜异位症、盆腔炎症等疾病。
所以建议女性在经期不要跑步，可以选择慢走、太极拳等动作较柔的活动。另外生理期还应注意腹部保暖，保证充足睡眠；保持会阴部卫生，合理选用卫生用品，如月经量较少时可选用卫生护垫代替卫生巾，如花红养雪牌雪莲私密养护贴卫生护垫，其中的雪莲等天然草本植物精华，能保持会阴处持续清爽，勤换护垫，避免细菌滋生。
2025-01-12
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2025-01-11
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