明星最喜欢的减肥运动 你知道减肥最快的运动是什么吗

还在担心减肥吗？以下明星最喜欢的六种慢运动，在减肥和健康方面可谓四两拨千斤。

想要苗条健康的MM们不妨试试！推荐明星:麦当娜四两:把慢跑当成生活的一部分。

早晨或晚上，穿上透气的运动服，穿上舒适的跑鞋，找一条适合跑步的小路，慢慢跑，顺便遛狗。

千斤：每小时消耗655卡热量。

麦当娜告诉你:慢跑不仅可以影响身体各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。

它的速度最好保持在每小时9公里左右，既能得到锻炼效果，又不会太累。

把慢跑当成一种生活方式。一旦实施，尽量不要停下来，保证一周三次。

开始练习慢跑时，运动量要循序渐进，慢跑和步行可以交替，距离不宜过长。

过了一段时间，你的身体逐渐适应了，你可以减少步行，直到所有的慢跑。

瑜伽推荐明星：妮可·基德曼四两：冥想(只用盘腿坐着，集中思考)，初级体位法(简单的肢体伸展)，瑜伽唱诵。

千斤:放松身心，学会呼吸和思考。

每小时消耗245卡热量。

妮可·基德曼告诉你，瑜伽是每个人都可以锻炼的慢运动，许多世纪前被公认为最安全、最有效的健美操之一。

动作舒缓缓优美，简单易学，不需设备，不会出现偏差，在减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒，保养皮肤很有帮助，另外还能提高心理、精神能量，使心灵和平、宁静。

Top3-瑟琳-泽塔-琼斯-四两：准备高尔夫的行头，在大片草坪上玩白球，是最体面的贵族运动。

千斤:如果走路背球杆，每小时可消耗270卡路里，凝神挥杆的爆发力也会增加所消耗的热量。

凯瑟琳·泽塔·琼斯告诉你，高球是当今最受关注的贵族运动，因为它适合动静结合，运动量适中，不会让人出汗，在提高技能的过程中会让人更聪明，思维更灵活。

所以爱上高尔夫的人往往像上瘾一样，对此非常着迷。

尽管从表面上看，高尔夫似乎只是在挥杆时锻炼，但实际上它还是和散步融为一体，以打18个洞来计算，步行距离大约8-10公里，消耗热量可谓不少。

此外，美丽的草地环境也可以大大放松身心。

Top4-骑自行车推荐明星：施瓦辛格四两：不限时间，不限速度。

千斤：最有效的有养运动，每小时消耗436卡热量。

施瓦辛格告诉你：骑自行车不仅能减肥，还能使身材匀称。

因为自行车运动需要大量的氧气，也可以强化心脏功能，预防高血压。

踩自行车压缩血管，加速血液循环，大脑摄入更多氧气，吸入大量新鲜空气，会使大脑更加清醒。

骑车时，你会感到非常自由和畅快。

由于自行车运动的特殊性，手臂和躯干大多是静态工作，腿部大多是动态工作。血液再分配时，下肢供血较多，心率的变化根据踏板运动的速度和地形的起伏而有所不同。

身体急需补充营养和排放废物，所以心跳往往比平时高2-3倍。

反复练习可以使心肌发达，心脏增大，心肌收缩有力，血管壁弹性增强，从而增加肺通气量、肺活量和呼吸功能。

Top5-普拉提推荐明星：萧亚轩四两：只需拿个垫子，或在地板上完成各种伸展姿势。

千斤:有效塑造女性腰部、腹部、臀部等关键部位的肌肉曲线，使身体更加和谐平衡。

每小时消耗237卡热量。

萧亚轩告诉你:首先，普拉提会让你拥有强大的中心力量。

这种中心力量使身体达到平衡，产生强大的核心。

这个核心的关键是深层腹肌和脊柱两侧的肌肉，从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体。

长时间锻炼，脊柱会变得柔软而有韧性，在美化身体的同时加强身体器官的功能，而且对腰腹减脂很有帮助。

在缓慢的训练中，你不用担心长期的力量训练会使肌肉变得粗壮。普拉强调拉伸拉伸，使肌肉修长光滑，更有弹性，纠正人们习惯的左右坏习惯。

温泉推荐明星Top6：梁洛施四两：只需在水中动动手脚，就能轻松享受好身材。

千斤：每小时消耗300卡热量。

梁洛施告诉你:也许有些人不把泡温泉当成运动。

但是实际上，泡温泉同样能消耗卡路里，而且还能舒经活络，对身体的许多症状都有特殊疗效。

泡温泉很有学问。一般来说，每次下水最好不要超过30分钟，最好每天浸泡2-3次。

第二，泡在温度较高的泉水里，人体消耗的热量也较高，皮肤流失的水分也较多。

因此，除了在泡温泉喝一些饮料，及时滋润皮肤也很重要。

浸泡前喝一杯温开水或绿茶，下水后在温泉水中适当运动，使全身血管舒张，提高冷暖适应性。

浸泡至全身出汗为好，但不要出汗。

如果泡得全身通红，要注意是否出现心跳加速，呼吸急促等待现象，一旦发现，立即从水中取出，用毛巾包裹，在通风的好处上深呼吸。