运动减肥计划坚持不下去怎么办 9个妙招帮你坚持运动减肥

许多人认为，减肥容易坚持。

归根结底，健身减肥其实是一项违背人的生理本能的逆天活动，没有一点意志力是不可能的。

尽管我们会听到很多慢慢爱上健身的故事，但那都是后话，刚开始计划或者实施健身减肥大计的你，还是要先把自己逼进健身房再说。

以下小编告诉你9个小窍门，让你的减肥大计更有动力坚持下去。

1.告诉全世界我要开始健身了！这一招对好面子的同学应该很有用~当你打算开始健身的时候，记得先把决心告诉全世界，发微博，发朋友，发所有社交媒体，在办公室/班级大喊大叫，让大家都知道她要开始健身减肥了！众所周知，能真正坚持健身减肥，最终成功的人并不多。你告诉大家，如果有人不相信这个决定，就等着看你的笑话。

我们不说别的，就为了争这口气，也要坚持下去啊！等到时候真的成功了，就可以扬眉吐气好好炫耀一下，愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人，现在啪啪啪的打脸声~2.算个经济账，平时买买就知道穷了，办了健身卡却把它闲置在一边，忘了这都是浪费的钱？懒得去健身房的时候，不如起身算个经济账：健身卡花了多少钱，买健身器材花了多少钱，到现在你总共去过几次，平摊下来每次花了多少钱？假如懒惰一次不去，就相当于白白扔掉了多少钱？算算吧，你会心痛得无法呼吸，为了值回票价而忍痛爬到健身房乖乖训练值回票价……什么？光是这样想觉得没有足够的冲击力？然后打开你的购物车，再算算办了健身卡又不去，就意味着你和多少想买的包包鞋子化妆品失去了交臂……是不是更有感觉了？把健身包放在触手可及的地方，大家可能都有过这样的经历：有时候该健身了，但想想上次从健身房回来的东西还没收拾好，如果要现在开始收拾的话好麻烦，就好了…

当你准备好了，你可能会错过去健身房的时间。简单算一下，下次收拾好了再去；或者下班后准备去健身房，但是健身包放在家里要回去拿。重点是一回家就不想再出门了，健身计划又推到了下一次...所以保证健身包和里面所有准备好的健身器材都放在触手可及的地方，可以很大程度上推动你按计划去健身房。

下次记得及时收集下次要用的健身器材，把健身包放在办公室，下班直接去健身房，完美~4。熟悉健身房教练或工作人员。如果你觉得自己的毅力不够，试试这个招数。

去健身房的时候，尽量和巡回教练、教练或者前台美女搞好关系，比如经常和他们有眼神接触，看到的时候微笑或者打招呼，离开的时候记得感谢他们，这样既体现了你的礼貌教养，又熟悉了他们。

如果你懒了一段时间没来，下次看到你，他们会问:你最近为什么没来上课？而你也会发现，被他们肯定和关注的感觉很好。如果你课，你会有人情压力，你必须来！5.经常改变训练项目。无论是工作还是健身，日复一日的单调重复总会让人失去热情。所以这个项目适合已经拼尽全力，坚持了相当一段时间的入门级选手。

如果每次去健身房都是一样的套路:换衣服，跑步热身，力量训练永远是几个固定的动作。完成后，跑步，跑三四十分钟，换衣服洗澡回家...一成不变什么的最想想下次还是这样，我根本不想再去了...单调重复的训练不仅会让人很快厌烦，还会打折训练效果。

在这种情况下，给你的训练增添一些新鲜感是促使你坚持下去的唯一途径。

跑步很烦。试着和大家一起参加健身房的有氧操课或者动感单车课。力量训练动作很烦。试着解锁一些新动作，或者在自己擅长的动作中探索变化。比如高位下拉改为挑战引体向上，标准臀桥改为单腿臀桥...坚持去健身房，保证每次都有新的感觉~6。制定本周的运动计划。

这可以迫使你在一定时间内考虑安排所有的会议、现场活动和约会。

确保总有一段时间分配给锻炼。

英国研究人员发现，连续五周坚持计划可以形成良好的习惯。

7.形成锻炼生活方式要求每个锻炼时间段至少持续10分钟。

坚持这个原则，即使经过一整天忙碌的工作，你也不能放弃在运动上投入几分钟。

这个原则不是让你在短时间内锻炼，而是让你形成一种生活方式。

让它成为生活的一部分，就像刮胡子做饭一样。

8.评分和评价锻炼结果，记录你每天锻炼后的感受和身体状况。

举例来说，你可以用10分制来评分你的情绪、身体状况和工作效率。

还要注意你的整体健康指标，如血压、胆固醇含量、甘油三酸酯水平等。

这些直接和间接的反馈信息可以作为你的锻炼目标涉及改善健康的驱动力。

9.骗自己先去就对了。有时候会很奇怪。很明显，时间充裕，天气好。我没有受伤，也没有生病。一切都很正常。正常到我们好像找不到任何成文的借口，但我们就是不想动...为了不去健身，我们开始找借口说服自己这次偷懒。但问题是，一旦有了第一次，就会有第二次和第三次。健身计划在这样一个没有原则的懒惰中。

具体来说就是欺骗自己的头脑:今天状态不是很好，可以去健身房散步，随便练就回来。说服自己从床上爬起来走进健身房。