走路减肥效果好吗 走路减肥多长时间才有效

走路减肥多久有效？走路减肥要看你需要减多少斤。

我们一般认为只要走路就有用，其实不是。

慢慢走，就像我们平时逛街一样，用处不大。

因为它不会燃烧任何能量。

如果有用，需要快走，就用你觉得比较快的速度。不用说，没有人会数步走吧？原则上是循序渐进的。第一天可以测试一下自己是什么体力___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

再加上节食，应该会有更好的效果。

提示一下，走路减肥一定要注意正确的走路姿势，挺胸抬头。

为了帮助你减肥，你必须注意时间安排：每周至少保证3次，每次超过20-40分钟，根据你的行走速度。

为何要保证每次步行超过20分钟？由于快走虽然是有氧运动，但开始以糖为主要消耗能量，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。

消耗1000卡需要30步左右。如果你想消耗300千卡，你每天至少要走1万步。

温馨提醒:以下情况下不宜走路减肥！你应该好好休息。

一、生病时要遵医嘱有病时，往往无法判断是能走还是不能走，此时必须听从医生的建议。

2.不要在刚吃饱或饿肚子的时候空腹散步，这样会增加体内游离脂肪酸的浓度，导致脉搏不规则或心肌炎。

刚吃饱就走，也会增加身体负担，对胃的影响最大.建议饭后一小时走最好。

三、考虑到天气不好，不想出门就不要走。

尤其在严寒或酷暑的日子里，更不必勉强。

另外，大风大雨也不宜外出。

走路减肥注意事项:走路时要习惯收小腹，收小腹时自然会抬起臀部，避免长时间腹部凸出。臀部下垂，身体曲线美观。

而且经常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚上，容易引起水肿或萝卜腿；因此，当脚步向前跨时，应让脚跟先着地，以免小腿水肿。

为了防止身材走样，记得上楼梯或走路时，上身和臀部要保持垂直，可以防止骨盆移位；并且要习惯用脚跟着地，可以防止小腿变粗。

而且如果想美化臀部和小腿后侧的肌肉线条，爬梯时可以一次跨两步，使小腿更加纤细。