经常洗澡对身体有益处吗 洗澡时做做“保健操”强身又健体

忙碌了一天，洗个热水澡不仅可以缓解疲劳，还可以帮助睡眠。如果顺便做三个小动作，还可以改善一些身体上的小问题，对身体大有裨益。搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。脸上有很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓脸，热水可以更好的刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下，面部血管受热扩张变粗，血液循环加快，表情肌舒展，新陈代谢促进，面部保持紧致红润。长期坚持可以预防面神经炎。视力减退。方法是双手掌上下揉脸，直到脸发热。力度可以稍微重一点，每秒一次，搓3&mdash；5次，每次不少于3分钟，皮肤干燥的人不要太重，也不要太快，以免搓伤皮肤。吸气。这个动作有助于改善各种慢性病食欲不振…这类人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸部周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；如家中有浴缸，可先在热水中浸泡一段时间，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水冲洗腹部，这种冷热水的刺激可促进胃液分泌，增加食欲。而且胃酸过多，胃和十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3&mdash；4分钟，可控制胃酸分泌，减轻和控制病情。揉肚子。痔疮患者，胃肠功能不佳的中老年人可尝试此动作。洗澡时可用手掌在腹部按顺时针按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲洗腹部，可以治疗慢性便秘并且防治痔疮。神经性便秘应沿肠道用40℃热水冲洗3分钟左右，然后用25℃温水冲洗10秒，重复5次，可增加大肠蠕动。