不想运动不想挨饿怎么变瘦 8小时饮食减肥法送给你

想变瘦又不忍心放弃美味的食物，更加不想让身体承受运动的劳累。那不妨来尝试一下八小时饮食减肥法吧，效果一定不会让你失望，并且减肥的过程轻松而舒坦。

什么是八小时饮食减肥法？

所谓的八小时饮食减肥法，就是将一整天的要吃的食物都集中在八小时以内吃完。也就是早上八点开始吃一口食物，那么这一天的最后一口食物一定要在十六点之前吃完，保证所有的食物都在八小时内吃完。八小时以外的其他时间，除了喝白水不能吃任何其他的食物。

这样的饮食方法可以留出充足的时间让内脏去消化食物、休息和燃烧脂肪。既能抑制肥胖发生还能加快瘦身的速度，以及保证身体的健康。

如果刚巧你是喜欢吃，不喜欢运动，但是又想变瘦的人群，这是最适合你的减肥方式。八小时以内可以吃任何你想吃的食物，八小时以外不吃就能轻松变瘦。

八小时饮食的减肥方法也属于间歇性轻断食的减肥方法，说到断食就会发生饥饿感爆棚的状况。下面介绍三种缓解不吃期间的的食欲的方法。

1.喝温水

喝水真的可以有效的缓解饥饿感，并且能给大脑送去已经吃食物的信号。缓慢的喝一杯300毫升的温水，就能有效的缓解食欲。

2.让自己忙起来

空闲、不能吃食物的时间里应该找寻一些自己感兴趣的事忙起来，既能分散饥饿的注意力，也能刺激激素的分泌，降低想吃食物的欲望。

3.早点睡觉

睡的越晚，睡前的食欲就越旺盛。如果不想被睡前的食欲打败，就不要熬夜。早睡早起既能提高代谢，也能减少睡前暴食状况的发生。

变瘦很难又很简单，只要肯付出和努力，即便每天努力一点，积少成多也能如愿的拥有好身材。以上的八小时饮食减肥法，既不用限制饮食也不用增加额外运动，实践一下，赶紧脱离肥胖人群的队伍吧。