各种运动对人体的减肥有不同的效果，有些运动确实可以起到减肥的作用。但是，如果你认为只要参加运动就能减肥，那就大错特错了。就运动量而言，不同的运动方式、不同的时间、不同的强度消耗不同的热量和脂肪。比如进行中等强度的运动，30分钟内消耗的热量有35%来自脂肪；40分钟上升到40%以上来自脂肪。从那以后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一小时慢跑消耗的热量约有48%来自脂肪。100米赛跑不能消耗半点脂肪。然而，我们以100米赛跑的速度运动。像国际比赛这样激烈的比赛，我们消耗的热量几乎都来自糖和蛋白质，但我们不能消耗半点脂肪。所以这对减肥完全没有效果。比如我们早上做不到20分钟的短时间运动，消耗的热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖。所以这个时候运动也不能达到减肥的效果。比如晚餐前空腹运动，消耗的热量大部分来自脂肪。
2025-04-04
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