什么时候运动最减肥 运动减肥的最佳时间是什么时候

1.早晨活力期 AM6:00-AM10:00　　早晨人体体温最低，肌肉也最僵硬，此时你的心脏和血液必须花最大的力气才能把氧气输送到肌肉。

因此，运动前早上的暖身运动很重要，可先做5-10分钟的慢跑或钟，然后做更高冲击力的运动，如网球和慢跑;或者高延展性的运动，比如瑜伽或者皮拉提斯。

专家指出，早上7点到9点锻炼的人不仅消耗更多的热量，而且一整天都能保持高基础代谢率！想减肥的人一定不能错过这个最好的锻炼机会！　　但是晨间运动是很有动力的人可以做到的，因为每个人都有偷懒的习惯，从温暖的床上爬起来真的很痛苦。

所以，如果你想培养晨间运动习惯，除了动力，你还必须有毅力。！　　2.中午动力期 AM11:00-PM2:00　　这时体温还在上升，身体越温暖，肌肉的协调性和伸展性越好，很快就能适应运动的节奏。

但是不要以为身体很热，可以跳过暖身运动！　　不能直接跳过暖身增加主要运动时间。如果没有暖身，很容易受到运动的伤害。

午餐运动应与中餐前后1小时错开，中餐最好以轻食为主，如苏打饼干、优酪或少量午餐。

来不及早上动的人，请利用中午时间！运动强度温和，如瑜伽、散步、太极或低冲击有氧，尽量避免太累的处方。

这样可以提高身体的敏锐度，避免下午疲劳让你有效率、更有活力地工作！　　3.晚间巅峰期 PM4:00-PM9:00　　黄昏4点到8点，人体体温最高，选择此时运动，是运动伤害最小的时候。

这个时候一定要做肌力训练！由于此时是肌肉生长最快的时间，同时心肺运转也会在此时达到高点，能有效快基础代谢率。

只要不在睡前3小时锻炼，就不用担心晚上锻炼会影响睡眠。这已经被专家证实了。！　　专家发现，早上8点和晚上4点做运动的人比前者多9点%的持久力。

因此，习惯晚上锻炼的人不仅锻炼时间长，而且增加了燃烧脂肪的效率。

晚上尽量避免晚餐前后1小时，以免影响食物的消化吸收。

此外，最好不要超过晚上9点做运动，否则可能会影响睡眠质量。