运动减肥最好的时间是什么时候？运动减肥最好的时间

许多爱美的美女，在夏天，会尝试减肥，有些吃减肥药，有些节食，但更多的人选择锻炼减肥，这种健康强壮的减肥方式，最后早上锻炼好还是晚上锻炼减肥？下面是详细的

说到早晨，人们会想到它"空气清新，适合运动"这几个词

多年来，在公园河边的晨练一直是一道美丽的风景

但最近，"晨练"是否应该提倡已经成为争论的焦点

有人认为早晨空气中二氧化碳含量高，根本不新鲜。与其早上锻炼，不如晚上锻炼。

那么早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？

早上跑步减肥OR晚上好?

只要适合自己的晨练和晚练

理论上，黄昏时分，大气中氧气浓度最高，人感最敏感，协调能力最强，体力发挥和身体适应能力最强，此时血压和心率低稳定，确实是锻炼的好时机

然而，这并不意味着一天中的其他时间不适合运动

不同的人有明显的个体差异，心肺功能和身体状况不同，运动时间、频率和方式也不应相同

应该说，锻炼的最佳时间不是绝对的，每个人之间肯定有一定的差异

如果条件允许，专家建议最好根据健康检查表和自己的工作、休息和饮食规则咨询医生

另外，对于城市里的上班族来说，有的在黄昏加班，有的在匆匆回家。是时候让他们每天挤出一个小时做运动了，这是非常不现实的

抓住减肥的最佳时机

事实上，对于绝大多数体质正常的人来说，他们可以在任何时候进行体育锻炼，只要他们避免饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时

如果你养成了晨练的习惯，持之以恒肯定会受益匪浅，没有必要改为晚练

有一个非常简单的测量方法来测量运动时间是否足够，运动方法是否适合你：如果你精神饱满，食欲好，睡眠质量好，早起测量脉搏，每分钟的跳动次数与以前相似或减慢，这表明你目前的运动量和运动方法非常合适；相反，如果你经常在运动一段时间后困倦，睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟的跳动次数比以前多6次，这意味着你运动过度，应该在医生的指导下进行调整

此外，运动量不应保持不变

比如跑步，开始时间要短一点，速度要慢一点。身体适应一段时间后，跑步时间要逐渐延长，速度要快一点

比如节食减肥，吃减肥药减肥，可以对胃和身体造成一定的损害，但是运动减肥就不一样了，既能增强人的体质，又是释放压力的好方法。所以很多人都加入了运动减肥的行列。无论是早上运动好还是晚上运动减肥，减肥都不是一蹴而就的。无论早晚运动，只要坚持，都会有效。