在减肥的征途上，很多女性不敢选择跑步减肥，怕跑腿变粗变壮，腿型不好看。其实不用担心。因为只要掌握了正确的跑步方式，不仅可以减肥，还可以提高身体素质，塑造完美的身材。那么正确的跑步方式应该是什么呢？1.跑步时，头部和肩部的最佳姿势应保持头部和肩部的稳定。头部要看前方，下颌微收，但不要低头。2.跑步时，肩膀先放松下垂，然后尽可能上耸，停留，恢复原来的姿势再重复。3.跑步时，手臂和手的最佳姿势应微微握住，手臂弯曲到90度左右，前后自然摆动。注意前臂不要露出肘部，后臂不要露出手。4.跑步时腿的最佳姿势是用大腿带动小腿，膝关节要朝脚尖方向，抬到合理的高度后放下重复。5.跑步时双脚的最佳姿势是放松，不要收紧脚趾，抬高到离地10cm就可以放下重复。脚掌落地时，前脚掌不要用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。我们推荐几种拉伸的方法。1.小腿根部拉伸。
2024-11-02
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