立秋刚过，晚上凉爽，白天还能感受到秋虎的力量
立秋刚过，晚上变得凉爽，但白天仍能感受到秋虎的威力。中医学认为，秋天是人体阳消阴长的过渡时期。因此此时肺要以养为原则，适当补充。
专家认为，秋季养生有以下几点:
早睡早起，注意加衣服，防止感冒伤肺。
锻炼应该增加户外运动。秋天是外出锻炼的好季节。每个人可以根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、自行车等。，可以促进心肺功能。
少吃辛多酸。多吃酸的食物，如苹果、橙子、山楂、猕猴桃等。，可以收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可以避免泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。，还有润肺的作用。另外，可以适当补充，经常吃山药、鸡汤、骨汤等。，但避免过量补充，损害脾胃。
每天至少喝600毫升水。干燥的秋天使人的皮肤每天蒸发600毫升以上的水分，秋天必须补充水分。一般来说，秋天每天比其他季节多喝500毫升水，以保持肺部和呼吸道的正常湿润，但要注意多次少量。
练习拍胸练习呼吸。每天晚上睡觉前，坐在椅子上，身体直立，膝盖自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸入胸部，同时用手掌从两侧胸部自上而下轻拍，呼气时从下而上轻拍，持续约10分钟。
2025-08-16
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