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冬季保护健康要注意什么 冬季健康“储蓄”正当时

发布时间: 2021-11-22 11:24

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冬天是健康储蓄的最佳季节。冬天闭藏,万物休息,神志深刻

冬季保护健康要注意什么 冬季健康“储蓄”正当时

冬天是健康储蓄的最佳季节。冬天闭藏,万物休息,神志深藏。此时人只要顺应这个时令,遵循冬藏,做到多储蓄,少透支,就能健康长寿。

冬季保护健康要注意什么 冬季健康“储蓄”正当时

吃:冬天容易吸收。虽然天气寒冷,但只要注意保暖,不受风寒,大部分人胃口都不错,一般都能吃,能消化吸收吃的东西。所以一个冬天过后,人的体重会增加。这里有一个科学饮食的问题,不能盲目贪吃,否则会肥胖。同时要注意消耗,即加强锻炼,适当参加体力劳动,借助食物营养使身体强壮,这才是真正的健康储蓄。

补品:冬天容易见效少汗,更不会像夏天那样大汗淋漓,所以此时无论是药补还是食补,其中的有效成分都容易被吸收,不会随汗水排出体外;再者,冬天人的活动量小,静多于动,最适合进补。

治疗方法:有明显效果的中医主张未病先治。冬天阳气在内,阴气在外,温热病相应减少,但病根并未完全消除,此事注重调养,重在养阴,使正气内存,邪不可干,就会事半功倍。

但一切都有两面性,比如,冬天可以吃,可以进补,但是没有节制就容易得肥胖,富贵等等。所以,进补必须遵循以下三个原则。

辨证进补原则补药适用于各种虚弱不足的病症,比如久病体虚、劳累过度、妇女产后、外科手术后,或慢性病变、年老体衰等,都可以辨证选用补药进行调补。一般是缺什么就补什么,如气虚补气,血虚补血,阴虚滋阴,阳虚壮阳。

冬季保护健康要注意什么 冬季健康“储蓄”正当时

适度的原则补药不是万能的,也不是越多越好。很多补药都有一定的偏性,比如补血药(如红枣、熟地、桂圆肉、阿胶等。)性质粘稠,过量服用会伤脾胃,引起腹胀,食欲不振等。补阳药(如鹿茸、附子、肉桂等。)是温热干燥的,过量服用有助于火伤阴。补阴药(如生地、知母、麦冬等。)性味苦寒过量服用会损伤阳气,导致阴寒邪在体内凝结。

食物补充原则中医特别强调食物补充的功效,而有些食物本身就有药物治疗的功效。所以从某种意义上来说,可以说药补不如食补。无论是虚证患者还是健康人,都可以进行食物补充,达到治病无病强身的目的。食物的营养作用是任何补品都无法替代的。应该是吃红、黄、绿、白、黑的全谷物,各种营养被全面均衡的吸收。

最后需要指出的是,保健品毕竟不同于药物,只能起到辅助治疗的作用,不能代替疾病的常规防治。

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