瑜伽减肥的3个动作 多练瑜伽轻松瘦身

瑜伽减肥法非常受减肥人士的欢迎，因为练习瑜伽不那么累，还能塑形，让体态更加优雅有气质，这里就为你介绍3个简单的瑜伽减肥动作，多练瑜伽可以轻松瘦全身，如果在家有时间，正在减肥的你不妨试试。

1、鹰式

（1）山式站立，腰背挺直，双腿并拢绷直；

（2）臀部收紧，将手臂于胸部交叉，放在肩膀上，左臂在上，右臂在下；

（3）手肘抬高，一边吐气一边放松手臂；

（4）然后双臂松开，做出环抱姿势，双手手肘重叠并与肩膀同高，双手小手臂相靠；

保持这个手势，膝盖弯曲做下蹲动作。

2、苍鹭式

（1）坐着，双腿向前伸直；

（2）右膝盖弯曲，右脚向后移动，放在右侧髋关节处；

（3）右小腿内侧碰到右大腿外侧，膝盖尽量并拢

（4）呼气，弯曲左膝瑜伽盖，用双手抱住左脚，垂直向上抬起左腿；

（5）左腿完全伸展，背部挺直，试着把左腿向身体靠近，把下巴放在左膝盖上，保持这个姿势20－30秒；换边重复。

3、擎天式

（1）挺直身躯站立，两臂下垂，两脚稍微分开；

（2）两手十指交叉，翻腕向上，高举过头顶；

（3）缓缓吸气，两脚跟同时提起，用脚尖挺立，保持这个姿势几秒钟；

（4）呼气，慢慢将两脚跟着地，重复动作4到6次。

以上3个瑜伽减肥动作，可以帮助你轻松瘦全身，如果你不愿意采取太累的方式，去运动减肥，推荐你可以试试瑜伽减肥。