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让你轻松瘦身的瑜伽减肥动作

发布时间: 2011-09-22 11:03

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瑜伽一直是人们比较信赖的运动健身方式。而瑜伽减肥动作的种类有很多学习瑜伽的方式有很多,可通过瑜伽减肥视频教程进行学习,这是目前十分主流的学习方式。对此,下面就来介绍几个瑜伽减肥动作

让你轻松瘦身的瑜伽减肥动作

瑜伽动作要点:平坐,双手向后支撑身体,腰背挺直,眼望前方;双脚保持蹬直,慢慢向两侧打开接近180度;确定大腿背部紧贴在地上,脚跟向前,膝盖及脚趾指向上;将手放在大腿内侧,将身体重心稍稍向前移。

主要歼灭脂肪部位:大腿、小腿

注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,根据自己的柔韧度打开双脚,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防拉伤哦!

想要挑战极限的MM可以这样做:

背部保持挺直,双手伏地,身体慢慢向前倾,注意保持呼吸顺畅。

注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,不要勉强,以防拉伤哦!

瑜伽动作要点:俯卧,两手十指相交,放于下巴下,脚背贴地;勾脚,使足尖立地,延伸颈椎,将头顶放于手心;吸气,抬起臀部,将身体抬离地面,只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直,身体形成一反拱形;呼气,慢慢将双手向后拉伸,双手合十。

主要锻炼部位:肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹

上文是关于瑜伽减肥动作做出的介绍,小编提醒:进行瑜伽减肥动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防拉伤哦!

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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发布于 2011-09-22

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