吃多了怕胖怎么办 这样伸一伸能有效防止大肚子

大多数时候，人们都无法抵御食物的诱惑，因此暴食是大众人群的饮食常态。不仅不利于身体健康，还会诱发肥胖。这次介绍一些简单的拉伸方式，可以防止暴食以后发胖和促进肠胃消

大多数时候，人们无法抗拒食物的诱惑，所以暴饮暴食是大众的正常饮食。它不仅对健康不利，还会导致肥胖。本文介绍一些简单的拉伸方法，可以预防暴饮暴食后的肥胖，促进胃肠消化。它能抑制肥胖，减轻体重和脂肪。

如何更好地促进消化和排泄，抑制脂肪堆积?这次，我将介绍一些伸展运动，每天练习几分钟，这不仅可以瘦身，还可以促进消化和抑制肥胖。

这项运动非常适合暴饮暴食后24小时内的伸展运动。

(1)保持背部挺直，仰卧在地垫上。调整呼吸时弯曲膝盖，尽量保持双腿靠近，膝盖靠近地板，膝盖指向前方，不要向外伸展。

然后把脚放在臀部。将你的手臂自然地放在身体两侧。看看天花板。

(2)调整你的呼吸，然后慢慢将你的手臂伸展到头顶，双手抓住肘部，保持这个姿势深呼吸五次。

(3)调整好呼吸后，慢慢将手臂抬高到长寿姿势，并保持这个姿势五次深呼吸。

调整呼吸后，慢慢放低双腿。然后慢慢向上弯曲你的左腿，尽可能用手将脚跟向臀部倾斜，一边伸展一边向前伸展膝盖。保持这个姿势，深呼吸五次。

在另一条腿上做同样的拉伸动作。