减肥最好的运动 夜跑减肥的效果与好处

趣味跑可以减肥，很受女性欢迎。

你还在朋友圈晒美食自拍吗？?都OUT啦!如今，一项名为趣味跑步的运动已经悄然改变了城市白领和学生的生活方式，他们加入了趣味跑步，成为趣味跑步者。

记者发现，惠州的一些团体已经开始组织趣味跑步，其中大多数是为了健身和减肥。

晒趣味跑成绩 扩大社交圈　　随着经济的发展和城市生活节奏的加快，人们越来越重视他们的健康。对于上班族来说，白天没有时间工作，晚上一般定要锻炼。趣味跑步诞生了，成为朋友圈和餐桌上非常时尚和谐的话题。

记 有人注意到，很多微信圈的微友都喜欢把自己的趣跑成绩晒出来，发到微信朋友圈，纷纷立帖为证，不打卡就发红包，以此激励自己坚持跑步。

对跑步的乐趣， 大部分人说，一开始是为了健康，减肥，后来变成了一个享受的过程，需要长期坚持才能体会到。

另外，通过趣味跑步，可以交到很多来自不同领域的朋友 朋友们，扩大了圈。

在银行工作的苏小姐告诉记者， 锻炼需要长期的坚持，以前，很多人都会办理健身卡去健身房锻炼，但是长期的坚持效果并不明显。

据她介绍，自从网络和社交平台逐渐流行后，人们可以将个人的 趣味跑步成绩，趣味跑步地点，趣味跑步自拍等以图文结合的方式与朋友圈分享，朋友的评论，点赞和监督，能让人更有动力坚持下去。

不仅如此，还更容易交到一群人 志同道合的朋友，一起实现目标。

这其实带动了趣味跑步的全民化，也就是体育的全民化。

”　　趣味跑可以减肥减压　　来 廖同学，惠州学院，成立了惠州认证的第一个大学生跑团——悦跑团。

据了解，自6月份成立以来，该团体已有约50名来自不同学校的学生加入，尤其是女孩。 极其，很多人为了健身减肥加入趣味跑步，每天通过手机软件在线打卡，汇报当天的跑步成绩。

廖同学说有时候还会组织线下活动，召集大家一起趣跑。

他告诉记者， 尽管科学研究表明，下午4、5点是锻炼的最佳时间，但是7、8点这个时间最能凑齐人，地点多选择学校的田径场，有时还会到河边的绿道上跑。

廖同学 组织跑友趣味跑步最大的问题是很多人坚持不下去。他希望聚在一起的跑步者能互相鼓励，坚持锻炼，提高身体素质。

第一次了解趣味跑步 是偶然在电台里听到一个资深主持人说，她每天到晚上就会换下白天严肃的职业装，穿上一双舒适的跑鞋，披件荧光外套环江夜跑，这给我一种很酷的感觉，让我对 趣味跑有一种憧憬。

同样是趣味跑步方向的麦小姐告诉记者，她上大学后，为了减肥，晚上去田径趣味跑步，戴着耳机，听着音乐，进入一个人的世界，伴随着凉风和思考 线索随之蔓延。虽然双脚交替奔跑，但内心得到了平静，生活的压力和压抑得到了释放。这种减压方式感觉很棒。从此坚持下去，慢慢变成了一种 习惯。

夜跑会伤身?没那回事　　趣味跑流行后，很多人问，晨跑和趣味跑哪个好？?最近有网帖说晚上不适合运动，但是会有很多弊端。

这个网帖还列举了晚上运动带来的危害，包括晚上运动会越来越无聊，晚上运动会伤阳，晚上运动会更累，晚上运动对内脏不好，晚上运动会影响睡眠等等。

对 这里有专业运动训练人士表示，关于白天运动还是晚上运动的争论由来已久。中国人习惯了传统的作息时间和价值观，认为一年在春天，一天在春天 早上，但西方人早在80年代就开始趣味跑步。实践证明，趣味跑步促进了公众身心健康的全面改善。

只要没有基础疾病，就没有发现运动性疾病。

该 同时，人们建议有基础疾病和老年人不适合早上剧烈运动。

健康小贴士　　怎样跑出健美一百分？　　1.饭后一个半小时跑步。

2.运动前热身半小时。

3.运动前两个小时可以喝500ML的水。

4.趣味跑步者必须选择熟悉的路线，灯光充足。

最好在有摄像头的区域;　　5.建议2~三个人一起跑，一旦发生事故，便于急救;　　6.跑步时间不要太晚，运动量不要太大;　　7.尽量穿上荧光色的衣服和鞋子，这样可以提示驾驶员。

8.趣味跑步后可以补充一些碱性水，如苏打水、葡萄糖或电解质水。

9.趣味跑步后洗低温浴或高温浴(43)℃)浴。

10.跑步时不要戴口罩。