还在肆无忌惮地吃甜冰淇淋?我还在无所顾忌地吃炸薯条?夏天来了，不减肥就晚了!与其羡慕别人完美的腹肌和修长的小腿，不如现在就开始行动。!每天坚持6个动作20次，你就是窈窕美人。
1.美化臀部 消除赘肉 双手撑地，双腿伸直，双腿交换伸直，上下运动。
2.强化臀部及腿部肌肉 双手撑地，左右腿交换成跪膝，交换双腿来回拉伸。
3.手脚并用 减小肚腩 背部靠在垫子上，双腿垂直上下移动，双手碰腿，同样拉伸腰部。
4.全身运动 一条腿固定站立，另一条腿用手臂伸直蜷缩。
5.减少腰部脂肪 侧躺在垫子上，手撑垫子，一条腿上下移动。
6.结实臀部 双手撑地，左右腿交换成跪膝，交换双腿来回拉伸蜷缩。
2025-06-22
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