最近很多城市都有雾霾报道，这样的空气环境无疑对想出去锻炼的人非常不利。
那么对于想运动减肥的人来说，什么室内减肥运动效果好呢？以下是最适合室内减肥的运动方法，供你参考。
俯卧撑 这一动作男女不同，女子与10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下撑地，掌距与肩同宽。
然后用胸部伏击地面，然后用手臂支撑直到手臂伸直。
男人和10岁以上的孩子动作基本一样，只是膝盖离开地面，整个躯干成一条直线，脚尖着地。
这个动作可以锻炼上肢、肩部和胸部肌肉的力量和耐力，有助于保持良好的姿势，避免胸部和驼背。
提起腿，放下 如今臀部朝向天花板，双臂保持平直，脚跟从地上抬起，然后放下。
(你会感到小腿肌肉在颤动) 把这个提起，放下的动作连做20次。
最终手脚一起移动。
轻轻抬起站立姿势，立即恢复到第一节的初始姿势，开始重做这套动作。
蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸部，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚底平放，脚尖钩住家具底缘，上身向后平躺;起床时躯干和头部前倾，尽量触摸脚尖钩住的家具。
在一分钟内不间断地重复。
这种动作可以增强腹肌，避免脊柱下端疼痛，保持良好的姿势。
平坐前伸 脱下鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，脚跟相距13厘米，脚底顶住墙，双手向前伸，尽量触摸墙壁。
注意膝盖不能弯曲，用力不能过猛，肌肉尽量放松，持续5秒。
这套动作可以锻炼脊柱、臀部和腿部的柔韧性。
有助于避免背部和腿部损伤。
3分钟踏跳 把一个小板凳或一捆报纸放在地板上，高约30厘米，先把右脚踩在板凳上，左脚踩在地上，然后双脚同时交换位置-左脚踏凳，右脚踩在地上，这样交替进行，每分钟做24次。
这种方法可以锻炼心脏对持久活动的反应，降低心脏损伤的风险。
弓箭步 双手保持在地面上，一条腿向后伸展，成为弓箭步；然后双手扶住臀部，使躯干挺直，做5次压下起来的弓步动作(不换腿-用另一条腿做5次同样的动作)。
