宅女运动减肥的方法 最适合在家的减肥运动

1.跳，走，走手舞足蹈 不要总是不动，要经常动。

呆在家里的宅女应该经常跳动，或者在家散步，兴奋或者跳舞。

快乐的时候，可以自编自导挑起舞。

这样可以消耗大量的能量，提高身体的新陈代谢，减少脂肪的积累。

所以呆在家里的时候，经常让自己动起来吧!　　2.出去逛夜街　　有时候我喜欢晚上出去，有时候是为了买东西，但是大部分都是出去逛逛，看看周围的事情。

溜到外面半个小时，让自己的情绪调整得很好，好心情就来了。

好心情减少大脑中血清素的消耗，抑制食欲。

半个小时的散步让他们燃烧了很多脂肪。

有空可以逛夜街，对身体健康瘦身有很大帮助。

3.忙得忘了吃零食　　宅女通常从事特殊行业，如写作或绘画。

从事这行业工作的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间和心思吃零食，很好地抑制了他们对热量的吸收，减少了脂肪的合成。

4.拖地吸尘　　闲着无聊的时候也可以做个小清洁。

我对家里的清洁度要求很高，会时不时做小清洁。

拖地一周两次，吸尘是必须的。

小清洁虽然小，但也要忙半个小时，这样一天吸收的热量就会被消耗掉，不够的时候还要分解脂肪供能，想不瘦都难。

5.少用洗衣机　　用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想减肥 小技巧，洗衣机如此泛滥，应该不用自己用手洗。

但是你知道用手洗衣服可以很好的锻炼手部肌肉，更好的燃烧手臂上的脂肪吗？

6.晒衣服时，踮起脚尖　　平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。

这一小动作能有效地锻炼小腿肌肉，促进小腿脂肪分解。

有萝卜腿的MM大家可以学习一下这个宅女诀，会让你有意想不到的惊喜。

7.洗热水澡　　洗澡可以消除一天的疲劳，促进血液循环，加强新陈代谢，促进脂肪分解。

我很享受热水澡。

洗澡的时候，多跳舞，抬脚，扭腰，效果会更好。

平时洗澡的时候，要小心眼!　　8、闲时多摆弄家具　　闲着无聊的时候，我喜欢把家里的东西搬到西边。

摆弄家具，收拾书柜，整理衣服。

已经够我消耗热量了，不用去健身房了。

MM你也可以多学习这个小秘诀，减肥变得非常容易。

9.晚睡晚起　　随著时代的变迁，晚睡晚起是很普遍的现象。

我也喜欢在家忙到很晚。越晚越有灵感，就是利用网络工作者的小爱好。

晚睡晚起不一定不好。晚睡会使晚餐吸收的热量消耗更长时间。

晚起一般不吃早餐，直接吃午饭。

这样省了一顿饭，每天吸收的热量就会减少。

10.自己做两餐　　我会坚持自己做饭，自己多运动，提高代谢能力。

不收的营养不会因为代谢减弱而转化为脂肪。

另外，自己做饭可以清淡，减少热量摄入!?