冬季运动减肥方法有哪些 冬季塑身减肥运动推荐

锻炼是减肥的最佳方式。

所以冬天有什么比较好的减肥运动呢？以下为您介绍冬季塑身减肥运动推荐，供您参考。

半蹲坐椅减少臀部和腿部脂肪　　站在地上的身体挺直，双脚并拢，双手贴在耳边高举过头，双掌相对，手臂伸直。

呼气，身体慢慢下蹲，臀部下蹲45度左右，感觉像坐在椅子上。

不要弯曲上半身，身体和手臂在同一直线上，头部自然抬起，向前看。

均匀呼吸，保持动作8-10秒。

重复动作5-8次。

这种瑜伽动作可以很好地延伸到全身，减少手臂、臀部和大腿上多余的脂肪。

反转战士平坦紧致腹部　　以战士二式为基础，左手放在左脚膝盖处，两脚保持战士二式动作不变。

右手向上举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛向上倾斜45度。

动作5秒后换侧，重复10次。

这个动作可以充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致。

下犬式打造完美的背部线条　　在站立前屈的基础上，双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，身体倒置V型。

这时双脚要分开，脚尖朝前，低头向内，上身形成直线。

保持动作一分钟，在动作一分钟，呼吸均匀，不要闭气。

接着回到前屈式，再继续，重复5次。

这一动作有助于收紧背部，手臂肌肉，创造完美的背部线条，摆脱手臂拜拜肉。

士兵一式减少大腿内侧脂肪　　右脚向前弯曲约90度，脚尖向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度，使脚尖向左，身体呈弓步状，上身直立向前。

双手分开与肩同宽，手臂伸直向上，五指大开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚。

10次重复动作。

此动作能迅速减掉大腿内侧的赘肉，塑造紧致细腿，同时还具有瘦手的功效。