跑步减肥正确方法是什么 4大慢跑减肥诀窍加倍燃烧脂肪

跑步作为一种有氧运动，是一种非常健康最简单的减肥方式。通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的目的。

事实上，跑步不需要太快，慢跑是最快的瘦身方法，不需要忍受痛快，也不会很累很喘就可以轻松瘦身。

什么是超慢跑减肥？　　这是一项超乎想象的极慢跑步运动，体力可以完全负荷，跑起来相当轻松，温和的运动法却是最好的瘦身方法，超慢跑是正常行走的两倍，燃烧热量也是行走的两倍，不仅可以长期坚持，还可以增强记忆力和思维能力。

超慢跑重点　　想象自己是木偶被线拉着，挺直身体，但不要施力;用肘部的力量，把胳膊往后跳;稍微抬起下巴，直视前方，视线自然向前看;骨盆上方略微向前挺。

运动也要循序渐进　　有的人很胖，但是如果平时有锻炼的习惯，可以尝试慢跑减肥，但是如果平时缺乏锻炼，或者根本不锻炼，那就先不要尝试慢跑，而是进行快走，半个月到一个月后，再进行慢跑。

跑步前TIPS：　　运动前热身，缓和运动后，运动后可以减少肌肉酸痛建议运动后不要马上坐下，坐5-10　　分钟的缓和动作，可先慢行，待心跳和呼吸都回复正常了，再做拉筋动作。

运动后拉筋有助于降低体温，缓解心跳，缓解肌肉紧绷，避免运动损伤。

运动后不要吃零食　　运动前吃一些有助于燃烧的食物，运动后吃一些加速肌肉修复的食物，运动后半小时吃淀粉和蛋白质，有助于增强运动后的瘦身效果。